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运动健康贴士

运动守护你的胃: 夏天天气炎热，很多人吃不下饭睡不着觉。不仅如此，有些人还出现了乏力倦怠、心烦头晕等一系列症状。对此，武警总医院消化内科医生施英瑛解释，这是由“植物神经紊乱”引起的。一方面，夏季气候炎热，人们大量出汗， ...; 2017-8-10 15:29

运动锻炼别忘护膝: 有统计显示，目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国关节炎患者估计有1亿以上，而且人数在不断增加。膝关节是人体结构最复杂的大关节，由股骨内、外侧髁以及髌骨构成，是损伤机会较多的关节，属于滑车 ...; 2017-8-10 12:30

哪种睡姿更适合你？: 人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉，但你有没有关注过睡眠问题呢？如果你觉得睡姿不重要，那就大错特错。睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。睡姿可分为很多种，较为常见 ...; 2017-8-9 15:40

三伏天，不做八件事，就少往医院跑: 1、空调房睡一夜——易致热中风很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜，这样室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容 ...; 2017-7-13 12:25

5分钟微运动锻炼全身小肌肉群: 来源：健康时报没时间运动的上班族可以每天拿出6个5分钟，完成简便易行的“微运动”，不仅可以缓解疲劳，更可以锻炼到平时不容易强化到的小肌群。长期坚持的话，更可以预防和缓解一些颈肩腰腿部疾病。一、敲打 ...; 2016-9-8 19:53

“闻鸡起舞”并不适合所有人: 古人倡导“闻鸡起舞”。诚然，对喜欢早起锻炼身体的人来说，凌晨五六点，这是一个好时间；可是对有高血压和心脑血管疾病的中老年人来说，却是一个危机四伏的时刻，因为此时血液黏稠度较高，容易阻塞血管，耗氧最多， ...; 2016-8-7 20:41

“偶尔锻炼”无益健康: 有研究发现，在同样是每周锻炼次数高于3次的人群中，每次锻炼时间相对较长的人，体质评价优秀率高，总体优于每次锻炼时间相对较少的人。因此在一定运动负荷强度下、适当延长锻炼时间应该是一种很好的增强休质方式， ...; 2016-7-16 18:15

晨练学问多: 说起晨练，很多人都有这个习惯，从这里起步，新的一天就开始了。可是，你知道吗？晨练的学问多着呢。一、首先说说晨练的好处：1.科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的 ...; 2016-7-11 16:38

50种有益健康的运动之（四）——哑铃健身操: 不少女性不喜欢哑铃，担心会练出肌肉块，影响美感。其实，这完全是多虑了，男性有比女性多10倍的激素促进肌肉的生长，女性没有那样的条件，除非是相当密集的训练。相反，适当的哑铃训练可以提高女性的基础新陈代新， ...; 2016-7-1 17:14

50种有益健康的运动之（三）——仰卧起坐和俯卧撑: 仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。女孩多练习这个动作，对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。如果力量不 ...; 2016-6-30 22:39

50种有益健康的运动之（二）——单双杠: 进行单双杠运动，不仅能培养勇敢果断、沉着机智等优秀的意志品质，而且对提高身体素质，提高空间三维定向能力均具有十分显著的功效。单双杠运动方法简介利用单双杠，可以做很多运动，也可以根据单双杠的运动方法， ...; 2016-6-29 14:46

50种有益健康的运动之（一）——跑步: 早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健 ...; 2016-6-28 11:19

什么是无氧运动？无氧运动对人体有什么好处？: 运动生理学认为，当人体进行大强度以上的剧烈运动时，机体的氧气供应相对不足，供能的主要方式是由肌肉中的ATP、磷酸肌酸的分解和肌糖原的无氧酵解提供，后者在释放能量的同时产生大量乳酸，肌肉中的乳酸的大量积 ...; 2016-4-19 17:12

有氧运动对人体有什么好处？: 有氧运动的好处已有大量的科学研究证实。由于有氧运动中主要是要是人体大肌肉群参加的中等强度、持续时间相对较长的体育运动，所以，有氧运动对增强心血管适应能力的效果最为显著；而较长时间的有氧运动能引起大量的 ...; 2016-4-19 17:11

爱运动防受伤: 运动可以增加心肺的耐力、肌肉的爆发力，提升身体的基础代谢率，以及在中枢神经产生（内啡肽）的物质，对我们的身心起到促进健康的作用。虽然运动有上述的这些好处，但如果稍不留意，也会带来坏处——运动损伤。 ...; 2016-4-16 16:59

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