麦肯基疗法的诊断及自我诊断

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麦肯基疗法的体操非常简单。关节的痛疼部位用自已的力量缓慢活动就可以了。主要动作是伸展运动，屈曲运动

麦肯基疗法的诊断

腰腿痛到医院检查一般首先要接受X光检查，或者CT扫描、MRI(核磁共振)。

可能会诊断为腰推间盘突出，腰推变形、腰推骨刺增生、腰部脊柱管狭窄等等，实际上患者也搞不清楚，是什么病引起腰腿痛疼，实际上腰部痛疼的原因非常复杂，腰痛的80%以上是原因无法决定的「非特异性腰痛」。
麦肯基疗法不重视诊断名，独特的观点评估和诊断来找出适合于本人的体操，通过特定的体操改善和治疗症状。

自我诊断有如下三个步骤：

第一步曲 不适合做麦肯基体操者  
有以下症状者不适合做麦肯基体操。
1.脚麻木、排尿、排便困难者不适合做麦肯基体操
出现这种症状者，很可能神经受到重度损伤，不即时治疗神经无法恢复正常，可能需要动手术。

2.事故、或者摔倒而腰推骨折者不适合做麦肯基体操
骨折部位要静养，要等骨折部位完全治好，医生允许做体操才可进行麦肯基体操。

3.身体受感染而发烧引起腰痛者，不适合做麦肯基体操。发高烧引起的腰痛，很可能腰推受感染，应到医院检查。

4. 内脏疾病患者腰痛疼不适合做麦肯基体操 腹部大动脉瘤破裂、肾结石、子官疾病会引起腰痛，应该要到医院接受检查。

5.癌症转移引发的腰痛者不适合做麦肯基体操 癌转移到腰推、骨盘会引发腰痛。

自已观察腰痛状况：什么状况下会腰痛，何时加重，腰的那一部位痛疼，何时腰痛缓和等等。

关键是：某种姿势、或者做某种动作时痛疼增加，或痛疼部位改变。出现以上变化状况，可推测腰部的结构出现问题，或者力学性问题引发腰痛。麦肯基体操对这些症状有较高的效果。

第二步曲 自我诊断
通过上述项目的检查，决定做麦肯基体操，就要自我判断做那种类型的体操

★适合做「反向伸展」体操者

○ 伏案工作，或者开车后腰部更加痛
疼。
○ 从地上举高物件时腰痛。
○ 洗脸时稍微弯腰闪电般腰痛。

○ 坐得太久腰会痛。

○ 拔草、或者扫地等弯腰、或者站立
时腰稍微向前弯时腰痛。
○ 平时有些驼背，姿势不大好。
○ 走路时腰痛较缓和。

○ 俯卧时腰痛缓和。

适合做反向伸展体操的原因
这些人弯腰时腰椎本来就有的曲线(腰椎前弯)失去引起腰痛，或者更加痛疼。反向伸展腰将恢复腰椎前弯。
腰痛患者的半数，做反向伸展体操治好腰痛。

★适合做「弯腰」体操者

○ 走路腰痛。

○ 站立太久腰痛，但是坐下来痛疼缓和。

○ 俯卧时腰更加痛。

○ 长时间走路腰痛，但是蹲下来休息一会儿，腰痛减缓

○ 站立时腰痛，但是坐下来腰就不痛。

○ 平时姿势较好。

○ 坐在椅子上腰不痛。

○ 踩自行车腰不会痛。

适合做弯腰体操的原因

这些人反向弯腰痛疼增加。向前倒时腰痛缓和

试一试选择好的体操合不合适
通过第二步曲的检查，已经选择了适合自已的体操，就要进行实践。

不要只做了一次就决定某种体操，因为长年没有做过腰部体操的人腰部硬，开始做体操时腰会痛的。只要是你所选择的体操是对的，做数次后腰就不会痛了。 要点是：细心观察做了体操后腰腿的痛疼状况的变化。

具体做法是：「反向伸展」或者「弯腰」动作各做10次，观察腰腿痛疼的变化状况。
如何判断所做的体操合适

1痛疼缓和
2痛疼关节腰的可动范围扩大
3痛疼部位从身体的末端移向中心部位

做了体操后颈腰腿的痛疼状况的变化如上述3点，该体操适合你。

如何判断所做的体操不合适？

1痛疼变得更厉害

2腰的可动范围变小

3痛疼部位从身体的中心部位移向末端

做了体操后腰腿的痛疼状况的变化如上述3点，该体操不适合你。

判断麦肯基式体操合不合适的要点

第一 痛疼减轻
通过体操痛疼减轻，麦肯基疗法认为症状得到改善。

第二 可动范围扩大
由于痛疼的关系，背骨、关节的可动范围缩小，通过体操可动范围扩大，麦肯基疗法认为症状得到改善。

第三 痛疼部位的变化
做体操后痛疼部位移向中心，痛疼范围缩小。麦肯基疗法认为症状得到改善。麦肯基疗法把这种变化称作痛疼的中央化，象征症状得到改善。因为痛疼部位通过体操移向中心，同时症状逐渐减轻，最后痛疼消失，这是麦肯基疗法的最终目标。
相反，本来痛疼部位在中央，或者偏向左边，或者右边，做体操后痛疼移向脚指，麦肯基疗法把这种变化称作痛疼的末梢化，这个状况说明痛疼恶化，现在进行的体操不适合你，需要改变体操。
做适合于自已的体操，其效果如何，要由自已来判断，认为有效果应坚持做下去根治颈腰腿痛。
假若所有体操都不合适自已，也许麦肯基疗法不适合你，最好和康复医生商量。
※ 麦肯基疗法原则上建议腰推间盘突出症做反向伸展体操，腰部脊柱管狭窄症做弯腰体操，但是身体状况因人而异，不要管病名是什么，首先用麦肯基疗法进行自我诊断，然后选择合适的体操。（转自运动康复）

adejiang

是每个部位的疼痛都是反向牵拉吗？