骨盆前倾我该怎么办？

adejiang

骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，骨盆前倾最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅。

骨盆前倾测评

脱鞋赤脚靠墙站立，臀部、上背紧贴墙壁，自己的手插进腰和墙壁的间隙，如果只能放进一个手掌，那是正常的体态。如果间隙足够握拳，那就是骨盆前倾了；如果连一个手掌都放不进，则是骨盆后倾（驼背）。

少儿骨盆前倾的原因

1.髋部屈肌过紧/僵硬（久坐是最主要原因）

2.腹部肌肉力量过弱

3.下背部肌肉过紧/僵硬

4.臀部和腘绳肌（大腿后侧）肌肉力量过弱。

少儿骨盆前倾的危害

1、人体比例失衡

人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

2、腰背痛

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

[size=14.0000pt]3、脊柱侧弯

骨盆的倾斜，肌肉会因骨骼的变形而拉长，继而会引起这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。