剧烈运动导致的横纹肌溶解

Lemon

      据《楚天都市报》消息，武汉17岁女孩张兰（化名）前不久刚参加完高考。高考结束以后，她决定利用假期瘦身，并前往健身房锻炼，不料引发横纹肌溶解。

身高1米63的张兰体重曾达到了75公斤，第一次进入健身房锻炼，张兰在完成了一个多小时的动感单车锻炼以后，感到下肢肌肉酸痛。回到家的以后几天，腿部肌肉的酸痛感越来越严重。6月17号晚上，张兰发现小便变成酱油色，并且排尿困难，家人立即把她送到了同济医院。

      检查发现张兰血液中肌酸激酶超过正常值117倍,肌红蛋白也超出仪器测查范围，确诊为“横纹肌溶解症”。据医院介绍，肌肉由肌肉细胞组成，当肌肉受到大力撞击、过度压迫或是过力使用后，肌肉细胞就会“溶解”破裂，细胞里的肌红蛋白就会跑到血液里，肌红蛋白对人体有害，需由肾脏过滤后排出体外，但由于它的个头很大，在滤排过程中容易堵塞肾小管，引起急性肾功能衰竭，出现“酱油尿”、少尿、无尿等情况。如果不紧急抢救随时有生命危险。

经过连续5天治疗，她的尿液和尿量恢复正常。身体各项指标接近正常值。昨天，张兰也出院回家了。冉晓提醒当劳动或运动后出现肌肉酸痛，应该马上休息，同时大量喝甜盐水，补充电解质。如果出现肌肉异常疼痛，小便变少、颜色变深时一定要高度重视。

1

小心横纹肌溶解症

      近年来，因为运动过度患上横纹肌溶解症的人不少。

武汉26岁的马小姐每天跑步3个多小时，一个月前他感到双脚酸痛，起床后竟然尿中有血，医院诊断为“横纹肌溶解综合症”。医生称其运动强度超出承受范围，导致骨骼肌破裂、溶解。

     来自长沙的樊女士在参加户外拓展训练营时，咬着牙一口气做了700多个深蹲。随后她就感到腰酸腿疼，过了几天就无法行走。到医院后，樊女士也被诊断为“横纹肌溶解综合症”。

2

啥叫横纹肌溶解综合症？

横纹肌又叫骨骼肌，分布于四肢，颈肩腰背，咽喉部、眼球以及面部，人体约有600多块骨骼肌，约占全身体重的40%。而横纹肌溶解综合症通常发生在肌肉严重受创后，由于骨骼肌破溃，骨骼肌内的酶释放到血液中，阻塞肾小管，造成急性肾损伤甚至肾衰竭。

3

为什么会患上横纹肌溶解？

1.运动强度过大，超出了自身身体的承受范围，导致骨骼肌破裂、溶解，大量肌红蛋白进入血液。

2.过量实用药物、海鲜也可能引发病症。这些药物主要是降血脂以及抗生素。

3.很多老年人都有新老血管疾病，其引起的抽搐，会使人体肌肉剧烈的被动运动，也可能引起横纹肌溶解。

4.如果突然肌肉酸痛，肌无力，小便呈酱油色等，应立即去医院就医。

4以下几种情况容易患上“横纹肌溶解”

1.中年以上，由高血脂，吃了他丁类药物又加大运动量，患病风险就会增高。

2.某些女性选择节食减肥不吃饭，肌体相对较弱，就会增加患病风险。

3.夏天气温高，运动时耗氧量大、易出汗，肌肉更容易出现损伤。

5运动要适度，及时补充水分很关键

1.头晕、呼吸困难，定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快，如果出现以上反应，你就可以停止运动了。

2.此外，如果你容易出现激动、抑郁，睡眠质量下降、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那也代表运动过度了。

3.在剧烈运动时要补充充足的水分，通过尿液可以把横纹肌溶解后的物质排泄走。

6夏天来临，减肥应遵循“七分吃三分练”

1.第一个环节10-15分钟的热身，跑步机走步或者自行车，再上跑步机45分钟。觉得可以，在进行一些抗阻力训练，然后进行拉伸。

2.除了像慢跑、快走这样的大量有氧运动，想减肥的人可以加入力量训练。增加自身的肌肉含量。这样在减脂的同时，还可以让体型更好看。

3.适量饮食，注意多样化，多吃一些蛋白质的食物。如果长期运动，还不吃东西，那么身体的代谢就会降低，造成身体的恶性循环。

7运动减肥，遵循以下5大原则

1.正常的减肥应该叫做减脂，一般达到70%-75%的强度就可以减脂。

2.运动中，额头、腋下、胸口、后背都出汗，这种程度的运动强度就够了。

3.每周三次，每次的运动时间控制在45分钟到1小时，三周之后，随着体能的      提高，可以把运动强度提到每周四次。

4.运动前和运动中都要及时补充水分，防止身体缺水。

5.脂肪不是减得越快就越好，正常一个月减掉两三斤就好了， 太快了会导致皮肤松弛、肌肉流失、身体不适应。

根据研究，尿液的颜色与淡柠檬水的颜色越接近，说明你的身体越健康。

      尿液俗称“小便”，95%的成份是水，其他还有微量的尿素，尿酸和无机盐。它是肾脏工作产生的化学副产品，身体越缺水，尿液颜色就越黄，就像上面提到的，尿液颜色呈淡黄色时，反应出身体的水合作用非常好。换句话说就是你的身体水分充足。