最有效的卷腹运动

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       锻炼腹肌比仰卧起坐更有效，比平板支撑更有趣；方便、快捷，关键是不用去健身房---省钱啊！

        友情提示，坐之前先做好拉伸哦！

1.扶膝卷腹

2、直腿触足卷腹

3、侧身卷腹

4、空中单车

5、V字支撑

6、团身

7、俄罗斯旋转（梅森扭转)