健身房器械使用图解2

adejiang

腹肌

1.器械卷腹

2.器械扭腰

3.健身球卷腹

4.垫上腹部训练

5. 悬垂举腿

功效：

·     塑造腹部形体，减少腰围。

·     强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能

腿部肌肉

1. 45°倒蹬机

2.坐姿腿屈伸

3.俯身腿弯举

4. 站姿提踵

5.杠铃或哑铃弓步蹲

6.史密斯深蹲

功效：

·     塑造腿部形体，打造腿部曲线，

·     增加腿部功能性，以防腿部功能衰退进程