陈式太极拳的五层功夫之第二层功夫：二阴八阳是散手

piaoguo

第二层功夫：二阴八阳是散手

       第二层功夫所需要的时间最长，初期阶段与末期阶段悬殊很大。第二层功夫初期的技击表现与第一层功夫的技击表现一样，实用价值不大；第二层功夫末期已接近第三层功夫，尚有一定的技击作用。

2.1 解决“矛盾”的过程

       进一步去掉在练拳时身手内外产生的“僵劲”和“拙力”，使身手内外“协调一致”，达到“周身相随”、“节节贯串”。内气按拳架姿势的要求有规律地在体内里运行，达到“一气贯通”。

       完成了第一层功夫，已经能够熟练地按逐势动作初步要求来练习，并对内气活动有明显的感觉，但是还不能进一步掌握住内气，这是因为在练拳过程中，身手内外不够协调，某一部位产生矛盾，使内气不能贯通，意气不能合一。

       何为“矛盾”？

       在练拳当中，肢体带有“僵劲”和用“拙力”，使某一部位动作“较快”，过了，就会产生“顶劲”；某个部位动作“较慢”，不及，就会产生“丢劲”。凡是在运动过程中，动作不协调而产生“偏倚”，“凹凸”，“缺陷”之处，就是运动当中的矛盾。

       解决这些矛盾，练拳者一定要严格地掌握自己的身肢各部位，使之恰当，例如：“含胸塌腰”，“含胸”过度则“弯腰弓背”，“塌腰”过度则“挺胸扛肚”，所以要把身肢各个部位的要求掌握适当，使矛盾对立统一起来，进一步结合和掌握“放松”的质量，使周身相合。练拳时如果身肢产生了矛盾，内气就会受阻而中断，行不到梢节（两手、两足尖端），只有经过练习，使周身各部位符合拳架的要求，就能解决矛盾，达到节节贯串，使内气畅通，发于丹田，达到梢节，练拳时要力求顺随，动作协调。

                  

2.2 周身相合

       分“内合”和“外合”。“外合”，即手与足合，肘与膝合，肩与髋合，左手与右足合，左肘与右膝合，右边皆如此，手与身相合，头与手相合，身与步相合。“内合”，即筋与骨相合，气与力相合；心与意相合；肝与筋合；脾与肉合；肺与身，肾与骨合，心意合一，周身内外一齐合住，心意一开，内外俱开，同时开中寓合，合中寓开，一开连一合，开合递相承。

       第二层功夫当中对身体各单位的要求比较严格，处处解决矛盾，力求内气贯通，有时某个部位稍微动一点，内气就马上顺下去，的确是“差之毫厘，谬之千里”。

2.3 缠丝劲

       陈氏太极拳要求一举一动都不离“缠丝劲”，拳论中说：“缠丝劲发源于肾，处处皆有，无不然。”在运动中严格掌握“缠丝法”，和“缠丝劲”，这是陈氏太极拳中的精华所在。

       “缠丝法”要求：“松肩沉肘，含胸塌腰，开髋屈膝，以腰为轴一动全动，掌心内外翻转，手往里转，以手领肘，以肘领肩，以肩领腰（指的是该侧的腰，实质上还是以腰为轴）；手往外转，以腰摧肩，以肩催肘，以肘催手”。

       表现：在上肢，是旋腕转膀；在下肢，是旋踝转腿；在身躯，是旋腰转背，三者结合起来，形成一条“根在脚，主宰于腰，形于手指”的空间旋转曲线。

       纠正错误：练拳时，如果感到某一动作有不得势式、不得劲处，就可以依据缠丝的顺随处挪动一下腰腿，以求得顺随，这样可使姿势得到纠正。

2.4 需指导

       如果有老师亲手捏架子，把身肢各个部位调整到位，使练拳者有一定的体会，思想上有一定的印象和认识，就比较容易掌握周身相结合和缠丝劲的方法。

       如果没有这样的条件，照书本自学，困难就大一些，应学习一些生理知识，特别是有关生理解剖和经络方面的知识，以利正确理解。

2.5 困惑期

      进入第二层功夫，却感觉不到什么新鲜之处，在这一段时期中，会出现许多走弯路和反复现象。

       走弯路，就是练拳者对太极拳的要领产生误解，或是掌握不准确，产生片面的认识，因而在练拳中出现了错误，练一段时间自己就会感到别扭，不得劲，或者老师会指出其错误。

       反复，就是有时练的非常顺随，好象有很大进步，但又练一段时间，不仅感觉不能什么进步，反而浑身别扭，怎么练都不得劲；还有时候练的非常顺随，发劲也是呼呼带风，推手时却用不上。

      一般情况，需四年即可完成第二层功夫，达到一气贯通，便会恍然大悟。

2.6 贵在坚持

       “练拳者千人万人，练成者一人十人”。半途而废的人占多数，这主要是在第二层功夫期间经不起考验，失去信心而中断的。

        攻克这个难关的方法没有什么诀窍，只有以百折不挠的精神，在练习中处处循规蹈矩，刻苦盘架子，把周身练成一家，一动全动，组成一个完整的体系，持之以恒，终将成功。

2.7 中期的技击表现

       推手和练拳是分不开的，练拳时存在什么问题，在推手时就会出现什么破绽，给对方以可乘之机，所以说太极拳要求“周身相随，切勿妄动”，调整身法的过程就是“妄动”。

       存在这些问题是不可避免的，在第二层功夫期间虽然比第一层功夫内劲要充足一些，也有一定的调整重心的能力，下盘也比较稳，可是对抗性推手，对方的进攻不会给你调整身法的时间，而会利用你的缺陷，乘隙而入，必然会是你受力，因此勉强地去化，往往要带些“顶、匾、丢、抗”的毛病，就会使自己控制不住重心，被迫退步，但，此阶段也不会轻易被对方打倒，因为对方同时也受力，虽然没有被完全引空，往往也会被牵动重心。

       如果对方进攻速度较慢，进逼不紧，尽力短，给了自己调整身法的余地，也能花掉对方的进攻。主动进攻对方时，也容易带些“僵劲”，用些“拙力”，只能用一些简单的打法和撇人的方法。例如：小鬼推磨、瞒头扫雪等。遇巧也能将对方打倒。对方若要觉察到，识破了进攻的方法，或者他也用僵劲，不让撇住，就会出现拼力气，“牛顶头”现象，于是乱了手脚，“沾粘连随”都抛到脑后去了。

       总之，第二层功夫期间，不管“进攻”和“走化”都是比较勉强的，虽能“走化”还容易出现“丢、匾、顶、抗”等毛病，因此，在推手时一推就乱了套，不能按推手的“掤、捋、挤、按”的次序进行。

         正所谓：“二阴八阳是散手。”

注：本文摘录于陈小旺，王东武主编的《中国陈氏太极拳》，2004，河南人民出版社，根据实际需要对部分内容进行修改。