自我评估骨盆是否歪斜的方法？

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睡觉正躺或久坐容易腰酸、小腹总是凸凸、觉得自己屁股比别人宽 ...

如果你有这些症头，小心骨盆歪斜早就悄悄找上门，把你变成了名副其实的「歪国人」啰！

「骨盆歪斜」的神秘面纱，物理治疗师现在就来为你揭开...

没注意这几点，骨盆歪已经如影随形

你知道吗？以下 5 点现代人最常忽略的坏习惯，就是造成骨盆歪斜的真凶！

1.     不管哪种椅子，都有办法翘脚翘得很自然。

2.     不管什么场合，都喜欢穿高跟鞋。

3.     能坐就坐、能躺则躺，没有运动习惯。

4.     运动后总是忽略「髋部」肌群伸展。

5.     习惯斜斜的三七步站。

简单小测试，我是不是也入了「歪国籍」？

不确定自己的骨盆位置正不正常吗？物理治疗师教你 2 招自检法，骨盆歪斜马上就现出原形啰！

前前后后对一对：

靠着墙壁，头部、肩膀、臀部轻靠在墙上，脚后跟距离墙面约 3 公分。

腰椎与墙壁间的距离，如果超过一个手掌厚度，就表示骨盆过度前倾啰！

左右两边比一比：髂腰肌紧绷测试

躺在较硬的床板上，将一只脚抱起，观察另一只脚是否能放松地贴在床上？

若大腿离开床面，代表肌肉过于紧绷（左右两侧的紧绷程度可能会不同），

这就是「坐式生活」带来的不良影响，也是可能造成骨盆歪斜的原因之一。

（未完，下期如何矫正骨盆歪斜）

转自：康复医学书籍