青少年灵敏素质敏感期与运动训练

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    灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，机体能迅速准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。

    7—14岁是对发展灵敏协调能力最有利的时期。6—9岁是对发展一般灵敏协调性最有利的时期，9—14岁是发展专项灵敏协调性的阶段。但有个别人15岁时协调性可达到高峰．即此时大脑皮层和延脑的中枢神经系统已充分发育成熟。然而，13—15岁即青春发育期开始后的几年内，协调能力可能会出现发展不稳定现象，这主要是由于心理及体内内分泌腺急剧变化所引起的。到了16—19岁青少年发育趋于结束，运动素质可得到很大改善。

    众所周知，灵敏是人体各种运动能力在运动过程中的综合体现，良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段，使已有的身体素质充分、有效地运用到实践中去，而且可以防止伤害事故的发生。然而，大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，是灵敏素质的重要生理基础。因此，在运动训练中必须从全面发展身体素质的综合能力入手，通过训练改善和提高各感受器官功能，重点培养青少年掌握动作的能力、反应能力、平衡能力以增强灵敏素质。