运动,并非只有户外运动这一种选择,在日常生活中,多做家务也不失为一种良好的运动方式。 《中国居民营养膳食指南》里面曾提到,一个人每天应有大约4000步的运动量。这4000步,可以是跑步,可以是散步,可以是做家务,甚至是工作时的走来走去。由此可见,任何形式的运动都好过不运动。在当今是人们越来越注重运动健身的时代,哪些热爱运动却没有时间去健身房的人们,不妨尝试通过家务劳动来锻炼身体,运动不用出门,一举两得。 扫地、拖地
很多人觉得扫地、拖地这样的清扫家务事既繁琐又无趣,但是假如把它们看成是减肥的运动,也许你会很乐意去做。拖地是中等体力劳动,每40分钟可以消耗约628千焦热量;如果用吸尘器吸地,每20分钟约消耗197千焦热量。 洗衣服、晾衣服 洗衣机虽然给我们的日常洗衣带来了极大的便利,但我们不能总是依赖洗衣机、像内衣等贴身衣物手洗更干净卫生。据统计,洗衣服的时候每小时消耗502千焦热量,对瘦手腕有很大的帮助。而晾衣服更是伸展四肢的好运动,可以让你的身体曲线更加优美。 整理房间
房间乱糟糟的,不仅看起来不雅观,而且还会影响人的心情。在平时闲暇之余收拾屋子吧,在收拾的过程中,来来回回的走动无形中达到了和步行同样的运动效果。每小时可以消耗约837千焦热量,既整理了房间,又做到了运动,何乐而不为呢? 擦桌子、洗碗 擦桌子和洗碗是十分温和的家务活儿,同时也是减肥效果很好的居家运动。在擦桌子的时候,可以稍微卖力一点,多围着桌子转几圈。洗碗的时候也要认真点,身体可适度摇晃,把碗洗干净的同时,每30分钟就能消耗约335千焦的热量。 看到这里的你还在刷手机?赶紧起身做家务运动起来吧!
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