运动健康网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 5002|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

只有户外才能运动?多做家务爬爬楼梯也是一种运动!

[复制链接]

33

主题

41

帖子

2685

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2685
QQ
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2017-6-5 15:41:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
运动,并非只有户外运动这一种选择,在日常生活中,多做家务也不失为一种良好的运动方式。
      《中国居民营养膳食指南》里面曾提到,一个人每天应有大约4000步的运动量。这4000步,可以是跑步,可以是散步,可以是做家务,甚至是工作时的走来走去。由此可见,任何形式的运动都好过不运动。在当今是人们越来越注重运动健身的时代,哪些热爱运动却没有时间去健身房的人们,不妨尝试通过家务劳动来锻炼身体,运动不用出门,一举两得。
扫地、拖地
   很多人觉得扫地、拖地这样的清扫家务事既繁琐又无趣,但是假如把它们看成是减肥的运动,也许你会很乐意去做。拖地是中等体力劳动,每40分钟可以消耗约628千焦热量;如果用吸尘器吸地,每20分钟约消耗197千焦热量。
洗衣服、晾衣服
    洗衣机虽然给我们的日常洗衣带来了极大的便利,但我们不能总是依赖洗衣机、像内衣等贴身衣物手洗更干净卫生。据统计,洗衣服的时候每小时消耗502千焦热量,对瘦手腕有很大的帮助。而晾衣服更是伸展四肢的好运动,可以让你的身体曲线更加优美。
整理房间
房间乱糟糟的,不仅看起来不雅观,而且还会影响人的心情。在平时闲暇之余收拾屋子吧,在收拾的过程中,来来回回的走动无形中达到了和步行同样的运动效果。每小时可以消耗约837千焦热量,既整理了房间,又做到了运动,何乐而不为呢?
擦桌子、洗碗
擦桌子和洗碗是十分温和的家务活儿,同时也是减肥效果很好的居家运动。在擦桌子的时候,可以稍微卖力一点,多围着桌子转几圈。洗碗的时候也要认真点,身体可适度摇晃,把碗洗干净的同时,每30分钟就能消耗约335千焦的热量。
      看到这里的你还在刷手机?赶紧起身做家务运动起来吧!


收藏收藏 分享淘帖 打赏0人打赏
回复

使用道具 举报

313

主题

420

帖子

3334

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
3334
沙发
发表于 2017-6-5 19:25:51 | 只看该作者
图文并茂,挺好的科普。确切来说家务劳务算是一种体力活动,而不是运动

回复 支持 反对

使用道具 举报

33

主题

41

帖子

2685

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2685
QQ
板凳
 楼主| 发表于 2017-6-6 10:01:46 | 只看该作者
的确是这样,我疏忽了,以后多多注意,争取发的帖子质量讲越来越高
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

合作微博|手机版|Archiver|版权声明|关于我们|CNNZ统计|运动健康网 ( 粤ICP备2021123979号

GMT+8, 2024-11-23 08:41 , Processed in 0.228363 second(s), 26 queries .

Powered by 运动健康网 X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表