运动健康网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 3659|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

到底是什么在影响我们脂肪的代谢?

[复制链接]

60

主题

141

帖子

592

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
592
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2016-11-8 16:40:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
转自:尚体康复
啦啦啦啦啦,今天上马跑完喽,各位都要瘦了,毕竟跑了这么久,哎,小编感觉今天一下有一堆人要瘦,而我!!竟然不是其中一个!

那么,今天就来说一下,为什么跑马拉松会瘦吧。

影响脂代谢的因素
身体素质
身体素质这一栏真的是没什么好说的啦,就像有人天生脂肪细胞数目少怎么吃都不胖的一样,世界上确实也存在着一撮人跟上面的人一样,骨骼肌的比例,心输出量的大小,供血状况,都影响着骨骼肌氧化脂肪的效率。肌细胞上线粒体的各种酶活性也是影响脂代谢的重要因素。

运动强度与时间
这个就是今天提到的上马了,马拉松运动强度不是很大可是持续时间较长,总的消耗的能量非常可观,在25%的VO2max运动30min脂肪氧化的供能约占总支出的70%-80%
脂肪动员能力
前一段时间又看到有些人说,我的脂肪细胞平时好吃好喝的供着他们,关键时刻一个二个跟白眼狼一样让我在寒风中冻成狗,一点不知道燃烧自己给我供暖

这个就涉及到了脂肪的分解,脂肪的分解与动员主要取决于激素敏感性脂肪酶的激活,其活性的调节受到一些抑制和激活因素的作用,椒干神经系统和血液肾上腺素是主要的激活因子而乳酸酮体,胰岛素等有抑制作用。

膳食因素

我觉得最可控的就是这个啦!

咖啡因,通过提高血液肾上腺素的水平激活激素敏感性脂肪酶,促进脂肪动员。


肉碱:肉碱有外援性和内源性,外源存在于动物肉,内源则是肝肾肠合成。提高肉碱的补充可以促进脂肪的氧化。

禁食:研究发现禁食可以提高血液中儿茶酚胺的浓度,加快脂肪的动员。

然而啊,禁食是多么反人类的活动啊!特别是在这个冷到爆炸的季节,我就想不停的吃,最近一天平均吃6顿饭

最后,希望大家因为马拉松变得更瘦更健康喽!


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
收藏收藏 分享淘帖 打赏0人打赏
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

合作微博|手机版|Archiver|版权声明|关于我们|CNNZ统计|运动健康网 ( 粤ICP备2021123979号

GMT+8, 2024-11-1 10:34 , Processed in 0.209016 second(s), 31 queries .

Powered by 运动健康网 X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表