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各项运动能量消耗 1.游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。 它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 2.田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。 它可使人体全身得到锻炼。 3.篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。 它可增强灵活性，加强心肺功能。
4.自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。 对心肺、腿十分有利。 5.骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。 有益于大腿和意志的锻炼。 6.滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。 对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 7.高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。 它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。 8.慢跑：每半小时消耗热量三百卡。 有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 9.散步：每半小时消耗热量七十五卡。 对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 10.滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。 可增强全身灵活性和部力量。 11.跳绳：每半小时消耗热量四百卡。 这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 12.壁球：每半小时消耗热量三百卡。 可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。 13.网球：每半小时消耗热量二百二十卡。 这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。 14.乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。 属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 15.排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。 主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 本文内容整理于百度文库。
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发表于 2016-10-5 09:07:03
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发表于 2016-10-6 22:32:33