翘臀训练动图又来了

adejiang

翘臀已经成为无数小姐姐的目标，

毕竟一个完美的翘臀

真的很给身材加分！

下面是一套超酸爽的臀部训练动作，

对于大腿粗臀部塌的小姐姐很有帮助，

动作不用做快，找到发力感觉，

让你的臀型更好看，腿部更紧致，

赶紧收走吧！

动作一、交替弓步跳跃

（热身3组*20次）

动作二、瑜伽蹲

（3组*20次）

动作三、虎式后踢腿

（左右3组*20次）

动作四、侧抬腿

（左右3组*20次）

动作五、臀桥

（3组*20次）

动作六、单腿臀桥

（左右3组*20次）

自律与否，

身材就是最好的证明，

你准备好性感秀了吗？