糖尿病运动干预的风险及注意事项

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      运动有益于糖尿病人的血糖控制和保持健康状况，但同时可能存在一些运动风险，所以采取运动疗法时应注意以下问题。

(1)采取运动疗法前进行运动前评估。估计实际生活中的活动量情况，个人所处的环境不同，活动量也不同。同时进行医学检查，包括血糖、血脂、血压、体重；肝、肾功能；血、尿酮体等生化指标；心电图、胸部X线照片、眼底检查；尿蛋白定量、骨关节系统及外周血管检查；以排除严重的心肺疾患；了解慢性并发症及其严重程度。

(2)运动前先做简单的热身运动，减少肌肉骨骼受伤的危险，5-10分钟后逐渐加大运动量。而且，运动时运动强度相对均衡，不要忽高忽低。频繁变化。以免增加机体负担。活动量和活动持续时间，以循序渐进为宜，从易到难逐渐增加运动量和运动时间，最好每日坚持，每周至少有3天运动时间。

(3)运动形式以有氧运动为主，避免较多的无氧运动。

(4)运动需在餐后1h左右时间进行，避免发生低血糖症，外出运动时可随身携带糖果，以备发生低血糖时食用。避免活动注射胰岛素的部位.以防胰岛素吸收过快而出现低血糖。

(5)重视运动中和运动后的自我感觉。若出现呼吸困难、胸前区压迫感、心律不齐、头痛、面色苍白、紫绀等，应立即停止运动休息调养。若有心绞痛症状，则应立即送到附近医院就诊。运动快结束时，应缓慢进行至少5分钟的减速整理运动。因为老年糖尿病人血液循环系统适应能力差，运动停止后血液分布在四肢。有可能因血压过低而发生晕厥，或发生发律失常。另外，有末梢神经炎的患者，由于足部感觉不灵敏，运动时应避免局部碰伤。

(6)在运动疗法期间，应定期检查血糖、血脂，以便了解运动效果，调整药物剂量，以免用药过量出现低血糖。

对于多数的糖尿病人来说，无论饮食还是运动疗法都应该在医生的指导下进行，根据患者自身的实际情况确定运动的方式、强度、运动时间等。