久坐的危害知多少？

adejiang

   上期公众号和大家分享了几种“白领病症”治疗的简单方法。而今天我们来看看为什么会出现“白领病症”及“白领病症”的危害。      

   白领们每天上班坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的“资深”一员。

   但你知道吗，久坐且不爱运动，危害很大。研究表明：久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。

久坐为何伤身？

我们的身体天生需要活动。比如脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型，可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。如果我们每周五天甚至更多天数，每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。

那么怎么样才能防久坐伤害？

最简单的方式应该是采取正确的坐姿，懂得“双20”原则。那么我们来看看正确的坐姿有哪些？

在生活中也要注意以下原则，防止久坐伤害：
1、能站着就不坐

   尽量少开车，上下班坐地铁或公交别“抢座”；站起来接电话，还可以到走廊里边走边接；下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡；晚饭最好吃完立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩。

2、把握好午餐时间

   午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。

记住了，不要久坐不动！为了你的身体健康，改掉这个坏习惯吧！