怎样会导致髂胫束摩擦综合征的发生？

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什么是髂胫束摩擦综合征？

        髂胫束就是你大腿外侧的一根筋膜，简单理解就是，大腿外侧没多少肌肉，最主要的结构是髂胫束，可以想象这个为一根巨大的橡皮筋，他连接了你的大腿和小腿，是固定膝关节的重要的结构。跑步时，这个橡皮筋会与你的膝关节产生摩擦，摩擦过度时，髂胫束的滑动受到阻碍，导致疼痛。

发生原因：

1 髂胫束摩擦综合征主要由于不良训练习惯或解剖上的异常及其他一些因素共同使髂胫束过度受压造成

2 不足够的热身运动和整理

3 过负增加训练的距离和时间

4 解剖上的异常“o型腿”，平底足，跟部及足内翻等

5 运动过度使髂胫束缩短

6 臀中肌等外展肌过弱

7 长跑运动员比短跑运动员髂胫束摩擦综合征的发生率高，原因可能因为长跑运动员有较明显地长时间的足跟着地期和直立期。当脚踏地面时，膝关节通常屈曲20度，这使得髂胫束最容易受到与股骨外上髁的摩擦影响

8 在堆积、突出或倾斜的表面跑步，如沙丘等，使腿部稍微向内弯曲，造成髂胫束过度伸展压向股骨

9   最后，穿跟部外侧过度磨损的跑步鞋也是原因之一