中医经典“六字诀”—治未病调阴阳

南岸星辰

    “六字诀”即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，是一种吐纳法，指在呼气时发出“吹、呼、嘻、呵、嘘、呬 ”六个字的音  ，再配合吸气来达到锻炼内脏、调节气血、平衡阴阳的目的，它的最大特点是:强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

    预备功：头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力

    呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟

    调息：每个字读6遍后，调息1次，以稍事休息，恢复自然

1、“嘘”字治肝病

    双手相叠于丹田，男左手在下，女右手在下；足大拇指稍用力，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼吸勿令耳闻。当向外喷气时，横膈膜上升，小腹后收，逼出脏腑之浊气，大凡与肝经有关之脏器，其陈腐之气全部呼出；轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。吸气尽后，稍事休息，再念“嘘”字

并连做6次。可治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症

2、“呵”字治心病

练功时，加添两臂动作，这是因心经与心包经之脉都由胸走向手。念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直入心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀感。念“呵”字之口型为半张，齿抵下齿，舌面下压。连做六次。呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

3、“呼”字治脾病

撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。“呼”字时，手势未动之前，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾入心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按，同时呼气；再换左手高举，手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息做一个自然的短呼吸，再念“呼”字。连续6次。可治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

4、呬字治肺病

两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气念“呬”字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气时两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。本功法对肺病咳嗽、喘息等有一定疗效。

5、“吹”字治肾病

舍向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心之涌泉穴随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并入心包经；同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时的动作，连续做6次。可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

6、“嘻”字理三焦之气

    两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。念“嘻”字时，足第四、五趾踮地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋反转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下，并以意引气至足四趾端，重复6次，调息。嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。