拉伸操（上）

南岸星辰

      上班一族平时工作很忙，有时候在电脑前坐一天，一动不动，一天下来，颈肩腰腿会有不同程度的不适。本文的重点就是教你又简单又轻松的拉伸操，让电脑族们不需要借助任何工具，就能随时随地做运动。

为什么要做拉伸操？

我们生活在地球上，无时无刻不受到重力的作用，因此，随着年龄的增长，人体会弯腰驼背

      我们生活在现代社会，随时能感受到来自生活和工作的各种压力，运动少，坐的时间长常常导致身体各种不适、甚至疼痛

      长时间不活动，会导致脖颈僵硬，肩部疼痛，久坐且长时间不活动时，血液就会停留在小腿和足部，造成全身血液循环不畅

      长期重复同一个动作会导致肢体劳损，整天面对电脑的人由于长时间使用鼠标，他们的肢体重复性劳损经常发生在手部

      电脑桌前压力和紧张精神过度集中会导致身体紧张，同时，面部紧绷，下颌紧闭也容易导致头痛

      职场人士如何避免因久坐带来的身体损伤呢？拉伸是一项非常简单的运动，是治疗因久坐引起的身体不适的最有效方法

拉伸操的作用

      拉伸能够很好地解决重力和不良姿势引起的问题。任何人、任何时间、任何地点都可以做，具有简单易学、没有费用、起效迅速，轻柔舒适的特点。每天只需几分钟的拉伸就可以伸展肌肉筋脉，消除脸、劲、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、手和脚等身体部位的不适和酸痛，增强身体柔韧度，还能减肥瘦身

1、缓解肌肉紧张

2、消除身体疲劳

3、改善血液循环

4、缓解焦虑情绪

5、避免身体劳损

6、提高工作效率

7、保持心情舒畅