你知道你的腰椎一天运动量是多少吗？

agang

随着科技发展，未来需要身体力行的工作越来越少，而在电脑面前操作的工作越来越多，对大部分白领来说，坐着把钱挣了的梦想也终于实现，但是随之而来的问题是，坐的越多，腰痛的也越多。

和流水不腐，户枢不蠹的道理类似，腰椎长期缺乏活动是目前腰痛患者多发的一个重要因素，在日常生活中，保证腰椎有适度的活动量是预防腰痛的一个方法。而目前学界对日常腰椎在矢状位上具体的运动量并没有确切的认识。

得益与现代科技的发展，通过特定的设备记录人体腰椎日常活动度成为可能。Antonius Rohlmann 通过在正常志愿者的腰部放置特定的传感器（图 1），以记录日常腰椎在矢状位屈伸的次数，弧度等，相关结论发表在 Spine 杂志上。

图 1：放置在人身上的人体传感器

研究者以腰椎前凸弧度改变大于 5 度作为一次腰椎运动，发现在 24 小时内，普通人群的腰椎活动度接近 4400 个，在上述运动中，有 66% 左右的腰椎运动弧度约在 5-10 度之间，为低运动度活动；高运动度的腰椎活动（运动弧度超过 10 度以上）所占据的比例非常少（图 2）。

图 2：腰椎在各个运动方位内的运动数量

有趣的是，女性人群腰椎平均运动数目要多于男性人群，大概超出 30% 左右。

正常人群中，平均每天花在屈曲腰椎方面（屈曲 20-30 度）的时间是 4.9 小时，花在腰椎伸直方面的时间仅 24min。 看来每天腰椎的活动量还真不少嘛。

[译者按]：未来腰椎疾病的诊断可能会和心电图一样，通过检测人体一段特定时间内，比如 24 或 48 小时，患者腰椎活动度来诊断腰椎是否有问题，问题的严重程度，通过分析 24 小时内的腰活动图形，来指导腰痛患者应该怎样进行日常的锻炼。想想是不是有点小激动呢？

作者：紫川秀第二 童勇骏
链接：http://orthop.dxy.cn/article/91332
来源：丁香园