易诱发中风的不良生活习惯，你中招了吗？

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上期公众号我们提到，中风实际是一种脑血管疾病。其发病原因虽复杂，归根结底是脑缺血缺氧所导致的。患有脑动脉粥样硬化症、动脉炎、高血压、心脏病、高脂血症、肥胖、糖尿病等人群一般为易患中风病的高危人群。

除了以上直接因素导致的中风发作外，日常不良的生活习惯是导致中风发生的长期因素。

• 饮食不均衡
  
  

主要体现在营养素摄入不均衡，人体必需的六种营养素有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水。这六种营养素的缺少会影响人体的健康。例如，饮食中如果缺少蛋白质就可能导致糖、脂代谢紊乱。与此相反，饮食中蛋白质、矿物质(如补钙)过多，摄人食物相对过剩，热量就会转化为脂肪，造成高脂血症、肥胖症、动脉粥样硬化，糖尿病等；又如，饮食中高盐、高脂、高糖就不利于防治心脑血管疾病。都可能间接的导致中风。对中老年人来说，正确的搭配应该是低脂高纤维饮食，控制肉和谷物的摄入量，增加蔬菜水果的摄人量，口味比较清淡一些才好。

• 三餐分配不合理
  
  

多数现代人由于工作压力大，住往会形成不好的饮食习惯。尤其是上班族、常常是早饭瞎凑合、午饭乱对付，只有晚饭才一家人围桌而坐饱餐一顿，大鱼大肉地摆满一桌。其实这种饮食安排是极不合理的，潜面着发生中风的危险。这是因为晚饭过饱或太油腻会使血脂量猛升，而晚上人们的运动量往往比白天要小得多，入睡后血液流动的速度也明显降低，这样大量血脂很容易地就沉积在血管壁上，提高了患上动脉粥样硬化症的风险。另外，这种吃法也十分容易让身体肥胖起来，口复一日就成了大腹便便的人，许多病都会找上门来。

• 脾气大、情绪易激动
  
  

中风的发作，很多时候由情绪激动诱发。因为情绪变化会刺激身体发生相应变化产生一些化学物质，其中，肾上腺素与儿茶酚胺的增多会使全身血管收缩痉挛，导致血压急剧上升、血管痉挛等，从而发生中风。

• 吸烟、过量饮酒
  
  

吸烟量大的人发生中风的危险性比吸烟少的人要高出许多。为什么呢?原来吸烟会提高血浆纤维蛋白原含量，升高红细胞压积，促进血小板聚集，减慢脑血流，促使血管闭塞。吸烟也会使肾上腺素分泌增多，脑血管痉挛，增加周围血管阻力，升高血压。吸烟还会促进动脉粥样硬化。总之是为中风的发病创造了各种各样的有利条件。

经常酗酒会使中风发病率高出常人两倍，这是因为，在急性醉酒的情况下，酒精可以促进血小板聚集，血栓素B2合成增加，触发凝血反应，增加血教度，还可以兴奋交感神经、促进儿条酚胺的分泌，引起血压升高和脑血管痉挛。临床上就经常能见到醉酒后突发脑出血或脑梗死的病例。

• 过度疲劳
  
  

过度疲劳包括体力劳动和脑力劳动，在临床上，因为从事太繁重的脑力劳动疲惫不堪而得中风的人占中风病人的25％左右，要比体力劳动者多。如果脑力劳动过分紧张或者是过度、过久，那么大脑皮质和神经系统就会由兴奋转入抑制，这时人会出现思维不敏捷，反应迟钝，注意力不集中，记忆力下降，工作能力、工作效率降低的情况。如果再强行坚持工作，使神经细胞的负荷超过了生理功能的限度，人就会出现病态，如神经衰弱等症状，更严重的情况就是引发中风。