今日揭秘：肌酸副作用有哪些？

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在现实中有很多爱健身的朋友都在服用肌酸，但大部分人却对肌酸的了解却并不是很多，只是听人介绍过它的功效。人常说：事物具有双面性，肌酸也不例外。在这儿天天营养网小编就为各位看官揭秘——肌酸副作用。希望大家在读完这篇文章后你能对肌酸有一个全面的了解。

奥运会金牌得主都喜用肌酸，肌酸真的那么神奇？
在1996年的夏季奥运会中有很多金版得主都服用了肌酸，难道说肌酸真的有什么不可告人的秘密？其实并不是什么秘密，只是肌酸对提高运动能力起到了很大的帮助。1832年的时候，一个法国科学家最先发现了肌酸，但直到1923年时，科学家们才发现原来95%以上的肌酸被储存在肌肉组织中。1926年出现了第一次报道肌酸用于健美训练效果的文章。尽管我们已经知道肌酸的存在了很多年，但仅仅是在1992年西班牙巴塞罗纳奥运会上。人们才真正了解到它的作用确实不同凡想。
科学研究表明：肌酸是健美运动员最基本的补剂。一方面肌酸可以在短时间中比较明显地提高肌肉的围度；另一方面肌酸也可以为高强度训练提供强有力的保障，提高运动水平，加速恢复。肌酸还可以延长蛋白质合成所产生的能量在肌肉中的保持时间，更可以减少体内蛋白质的分解。这是因为肌酸可以使肌肉组织内储存大量的水，这样可以促进肌内的生长。许多科学研究都已证实肌酸是可以提高能量水平、力量水平、耐力以及恢复时间。

肌酸虽好，却不能贪食
对于爱健身或爱运动的朋友们来说肌酸确实很有帮助，但常食肌酸副作用也很大，小编建议大家谨慎食用。
1、副产物
低纯度的肌酸不但没有明显效果,还对人体有害.有害物质主要是一种叫双氰胺的衍生物,它会加重肾的排泄负担。纯度为99.99%的肌酸中双氰胺的含量低于20PPM。所以为了自身的健康，尽量购买纯度在99%以上的肌酸。不要为了省一点钱而伤害了身体。
2、危险性
由于肌酸能迅速补充能量，所以在训练中很容易发生训练过度的现象。请严格按照逐步提高的方案训练，不要在某次训练中觉得提了充沛，就任意提高强度。否则训练过度还是小事， 更严重的是在肌肉已经达到生理极限时还过度使用导致的肌肉拉伤，甚至于断裂。一旦受伤了之后想恢复，就不太容易了。



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