膝关节半月板切除术后康复训练

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转自：尤看运动康复

术后0—2周（保持无痛）

1. 需要使用支具活动，使用拐杖步行，患侧不踩地。术后第一天就进行关节冷敷间隔两小时进行一次（7~10分钟/组）；

2. 各方向直腿抬高：（10~15下/组，3组/每天）；

3. 压膝练习 （10~20次/组，3组/天）

4. 髌骨自我松动，向上下左右四个方向推动髌骨（20次/方向/天）

术后2-6周（保持无痛）

1. 渐进性负重至全体重，使用体重计进行承重训练。（在疼痛可忍受范围内）

2. 开放链的膝关节活动角度训练

3. 进行股四头肌、腘绳肌的等长、离心和向心收缩训练

腘绳肌等长练习

腘绳肌离心与向心收缩练习

股四头肌等长练习

股四头肌离心与向心收缩练习

4. 在无痛范围内执行髋外展、后伸训练；

5. 进行固定自行车练习

动图

术后6~12周

1. 无痛范围内主动屈曲练习 20次/天；

2. 进行固定式自行车练习 20分钟/天；

3. 上台阶练习，20阶/天

4. 在可控制无痛范围内开始迈下阶梯训练15次/天

5. 前后、侧向跨步练习。（20次/组，4组/天

术后三个月（恢复运动）

1. 逐渐恢复剧烈运动或专项训练。

2. 强化肌力及跑跳中关节的稳定性。

3. 通过测试，患健肌力达健侧90％以上，运动中无疼痛，无明显肿胀，则可完全恢复运动。

注：如有不适，请在专业协助下，再进行运动。