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很多人认为，只要经常跑步就会受伤，但有人连续几天，每天跑65km的里程，依然没有受伤。可见，经常跑步就会受伤这是一个错误的观点。人从远古时期就会跑步，可以说是天生会跑，那么为什么到了现今，人们把跑步作为健身方式的时候却开始“不会跑”了呢？究竟怎么跑，才能没有伤痛？今天我们介绍一种远离伤病的姿势跑法。 “姿势跑法”的创始人——罗曼诺夫博士说，跑是人类天生就会的一种行为，所以我们是完全可以像呼吸一样任意的跑步。跑步会给你带来伤病，绝对是你的个人原因，不说跑鞋，不说任何外界因素，跑步姿势是让你致病的绝对根源。
错误的跑姿，可以致病的跑姿，一定是违背了自然规律，你一直重复的一个动作也许就是在和地球引力做对抗，久而久之，你就会受伤。
博士通过25年的研究，总结出了“姿势跑法”这一让人们找回跑步天分的方法论。并且经受住了时间的考验，为世界各地的很多跑者改善了伤病。
通过数年的研究，罗曼诺夫博士总结了跑步的3个基本元素，这也是所有跑者在奔跑过程中必须经过的3个基本姿势——关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。
“关键跑姿” 1、采取弹性站姿。 2、右脚向上直接朝臀部拉起，使右脚踝与左膝盖平行，此时下半身呈现阿拉伯数字“４”的形状。 3、举起左臂来保持平衡。 4、把重心移到支撑脚的前脚掌上，脚跟只是略微碰触地面。 5、支撑脚的膝盖向前弯曲，使它刚好超过脚趾前缘。 6、轻轻收缩支撑脚的臀部，使它刚好位在前脚掌的正上方，此时你的肩膀也刚好位在臀部正上方。 “落下”其实就是跑步时利用重力的最关键因素之一。只有在重力的作用下，依靠“落下”这个姿势，我们才能快速前进。
“拉起”这个姿势是指跑步者将他们的双脚提起，离开地面的跑步姿态——跑得更远。
当然，说到落地，很多人都会纠结是前掌落地还是后掌落地，而在这套“姿势跑法”中，如何落地并不是最令人纠结的。“只要你的姿势正确，你就已经处在了一个最佳位置。”罗曼诺夫说，“当然在这种跑法中，后脚跟着地是正确的做法，只是不能用力，而是轻轻接触。”
再分步图解一遍：
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发表于 2016-7-7 01:18:41
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