中国儿童青少年零食消费指南(2008)

芳草鲜美

1．3-5岁儿童零食消费指南

  (1)零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食。

  (2)选择新鲜、易消化的零食，多选用奶类、水果和蔬菜类的食物。

  (3)吃零食不要离正餐时间太近，不应影响正餐的食量，睡觉前半小时避免吃零食。

  (4)少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

  (5)多喝白开水，少喝含糖饮料。

  (6)吃零食前要洗手，吃完零食要漱口。

  (7)注意零食品店的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

2．6-12岁儿童零食消费指南

  (1)零食品店戍是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食。

  (2)选择新鲜、易消化的零食，多选用奶类、水果和蔬菜类、坚果类的食物。

  (3)学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。

  (4)吃零食的时间不要离正餐太近，每天吃零食一般不超过3次。

  (5)第次吃零食应适量，避免在玩耍时吃零食。

  (6)少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

  (7)养成多喝白开水的习惯，少喝含糖饮料。

  (8)注意饮食卫生及口腔清洁，少吃街头食品。

3．13-17岁儿童青少年零食消费指南

  (1)零食应是合膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食。

  (2)多选用奶类、水果和蔬菜、坚果类等新鲜食物。

  (3)认识零食的营养特点，学会选择和购买有益于健康的零食。

  (4)根据运动或学习需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。

  (5)在休闲聚会、看电视等情况下，警惕无意识地过量食入零食。

  (6)少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

  (7)少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料。

  (8)不要以吃零食的方式来减肥。

  (9)注意食品卫生和口腔卫生，少吃街头食品。