多组分锻炼计划能提高老年人的身体素质吗？

candysmile

本研究的目的是评估参加5年多组分锻炼计划的老年人的身体健康状况。样本包括138名60-93岁的老年人（70.4±7.8岁），通过高级体能测试（肌力、柔韧性、平衡性和心肺健康）进行评估。

多组分方案在每年3月至11月期间实施。数据分析采用广义估测方程（因子年：第1年、第2年、第3年、第4年和第5年；因子时间：测前和测后），采用Bonferroni法作为测后。

参加5年的多组分运动计划（基线预试验第1年和随后第5年）改善了下肢和上肢力量、下肢柔韧性、平衡和心肺功能，同时保持了上肢柔韧性。

年复一年的数据分析揭示了每个健康参数的变化模式。

这项研究的结果显示了实施长期的基于社区的锻炼计划的潜在好处。

参考文献：Gonalves A K ,  Griebler E M ,  Silva W , et al. Does a Multicomponent Exercise Program Improve Physical Fitness in Older Adults? Findings From a 5-Year Longitudinal Study[J]. Journal of Aging and Physical Activity, 2021:1-8.