泡沫轴筋膜自我康复

adejiang

说到泡沫轴啊，每天滚一滚，肌肉不酸了，背不痛了，腿不抽筋了，一口气儿能上6层，关键是，从此妈妈再也不用担心我花钱去大保健了！那么下面就来看看这些泡沫轴筋膜自我康复法：

腘绳肌

髋屈肌

阔筋膜张肌和髂胫束

内收肌

股四头肌

臀中肌和梨状肌

臀大肌

小腿

胫骨前肌

腓骨肌群

胸腰筋膜

背阔肌，大圆肌

三头肌

胸大肌和三角肌前束

   这些技术简单易学，基本上，你只需要利用自己的体重在地板上的泡沫轴上进行缓慢的滚动，最最疼痛的点上（“热点”激痛点）停留数秒，并小范围内进行滚动放松，在疼痛感减轻后，再转向其他区域。