儿童少年的体质发展规律

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继“双减”政策落实一段时间之后，教育部提出：在“双减”的同时还要推动“双增”。即：一是增加学生参加户外活动、体育锻炼、艺术活动、劳动活动的时间和机会，二是增加介绍体育和美育方面课外培训的时间和机会。“双增”内容中均提及了体育运动，可见体育锻炼倍受重视。通过科学地进行体育锻炼和体育课外培训可以有效提高儿童青少年的体质。那么，儿童少年的体质发展有什么样的规律呢？今天我们就一起来了解一下吧！

儿童少年的体质发展过程具有不均衡性。一方面，不同年龄阶段体质发育的速度有所不同，体质发育会呈现阶段性。男孩6-14岁、女孩6-12岁是体质的快速增长阶段，男孩15-18岁、女孩12-15岁时增长速度较慢，大部分女孩在这一阶段会出现运动能力发育停滞甚至是下降的情况，但到女孩16-18岁其体质又会恢复增长。到男性19-25岁、女性19-22岁这一阶段，体质状况会趋于稳定。另外，躯体的不同部位发育时间也有所不同。在青春期时，四肢的骨骼肌发育比躯干更早，而要想实现全身肌肉的协调合作，需要在青春期后才能逐渐完善。

运动素质包括：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、平衡等。这这些运动素质的发展敏感期各不相同，也就是说，在儿童青少年时期发展运动素质时，应该抓住运动素质的发展敏感期，针对性地进行不同运动素质的训练，才能做到科学、高效、有意义地体育锻炼。

力量素质是人体神经肌肉系统在工作是克服或对抗阻力的能力。少儿力量素质发展的敏感期是女子11-15岁，男子12-16岁。其主要依据是：第一，在少儿自然生长发育的过程中，从12岁起肌肉总量急剧增加。例如，女孩肌肉质量增加得特别急剧的时期是11-13岁;男孩是12-14岁，到14-15岁时，其肌肉特性与成年人的差异已经缩小。少儿时期主要年龄阶段肌肉重量与体重百分比分别为:出生时是16.6%，3岁时为21%，6岁时为21.7%，8岁增长为27%，12岁时达到29%，15岁时接近33.3%。成年男子为43.5%，成年女子为35%。

平衡能力在6-8岁发展最快，灵敏性和柔韧性则是在10-12岁迅速发展，速度素质晚于平衡素质、灵敏素质以及柔韧素质的发展，速度素质要到14-16岁才会出现最快发展期。耐力素质的发展与心血管系统、呼吸系统的发育有关，在青春期前，两系统未能发育完善，因此耐力素质一般在13岁之后才会出现快速发展。