观点｜女排精神和科学训练谁更重要？

来章琦

转自：运动科学论坛

现在训练条件好了，女排运动员虽然也有很好的精神意志，但比起八十年代老女排就差远了。这种说法有没有道理呢？
文 / 陈博（悉尼科技大学 工学硕士，业余格斗者，@玄古流陈博）
里约奥运会刚刚结束，许多体育迷还沉浸在各类复杂的情感当中。随着人们对于体育知识的了解的越来越多，对金牌的感受也就越来越五味陈杂。这种感受在某种程度上加剧了人们对于以往曾经崇拜过的体育健儿的不信任，于是各类“内幕”、“真相”也就随之而来。
其实，我们听到看到的所谓“真相”，往往只有小部分是真实存在的，更多的则是谣传。比如这样的说法：现在训练条件好了，女排运动员虽然也有很好的精神意志，但比起八十年代老女排就差远了。这种说法有没有道理呢？在给出答案之前，让我们一起来看看科学训练是什么。



所谓科学训练，其实包含了三个方面的内容：
科学的生活方式
科学的安全措施
科学的训练计划
科学的生活方式  指的是对运动员在训练之余时间、饮食、睡眠等方面进行更加系统化、严格的安排。营养学的发展使得我们能够把运动员的饮食安排得更为精准，这包括各类运动员所需营养的选取和摄入，以及对于多余热量和盐分的控制等等。而运动员的睡眠、业余活动也被严格限制，以确保他们在训练时间能够拿出更好的竞技状态。然而这样的生活方式意味着运动员的“生活乐趣”大幅度减小。他们不能喝过多的酒类和软饮料（这对于他们代言的饮料品牌是一种莫大的讽刺），不能吃垃圾食品，不能常常过夜生活等等。
虽然我们有时候也会见到少数知名运动员酗酒、吸毒、泡夜店等丑闻，但这些往往出现在他们的假期。而他们在正常赛季和训练期的大部分时间依然是严守各类“戒律”的。这样类似于僧侣的生活需要很好的意志和自律精神来保持，所以这就首先提高了对运动员意志精神的要求。

科学的安全措施指的是通过充分热身、医疗人员的全程监测、深入的体检、各类现代训练器械和保护设施来确保运动员在训练中的身体安全，减免运动伤害的发生。
我们知道运动员的伤病会导致其长期不能正常训练，甚至断送其职业生涯（如刘翔、姚明等），所以，避免运动伤害是科学训练中极其重要的组成部分。
由于更加到位的安全措施使得运动安全得到了更好的保障，运动员便能拥有更充足的时间投入到更刻苦的训练中，如过去的举重运动员，在深蹲力竭之后，为了保护下背部和腿部肌肉不撕裂，往往做几组简单的腿举就结束了。
而现在，运动员会安排史密斯机、台式深蹲机、固定式腿举器等多种训练组合，也就是说整体的训练量加大了。所以，安全措施实际上增加了运动员的训练强度，也就更加需要坚定的意志和不懈的精神去完成。


最后是  科学的训练计划  ，这主要指更加合理地安排不同的训练课程，以便达到让身体充分锻炼和充分恢复的效果。这也是很多外界人士认为运动员比以往“舒服”的“证据”。他们认为过去的运动员常常身体还没有充分恢复就再次投入训练，而现在则在训练课程中穿插了不少休息时间，似乎让运动员变“懒”了。
其实，他们看到的仅仅是训练频率，却不知道频率和强度并不成正比。“透支”型的训练，往往不能让身体充分复原，这就导致身体比正常情况下的状态要差，不仅难以完成更多的训练量，还加大了伤病的风险。而充分复原的身体，则能够承受更高的强度，所以训练的更透更彻底，也就更加“痛苦”。
况且，科学的训练计划往往将运动员身体的不同部分按照承受强度和恢复时间分开训练，以达到充分利用每次训练时间的目的，这实际上提高而不是降低了训练频率。



除了上述三点原因之外，现代的营养补剂（不是违禁药品，而是安全有效的肌酸、蛋白粉等营养品）、各类训练体系的穿插使用（比如给球类运动员引入健美运动员的韦德训练体系）等，都能够起到加大运动员训练强度的作用。所以，科学训练，实际上让运动员变得更加“痛苦”了，这也促使运动员必须凭借更加强大的意志品质和超越自我的精神来完成。