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骨盆前倾我该怎么办?

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发表于 2018-5-10 20:56:33 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移,造成腰椎不正常的生理前凸,骨盆前倾最常见的就是感觉自己臀部后凸,腹部向前顶,前挺后撅。
骨盆前倾测评
脱鞋赤脚靠墙站立,臀部、上背紧贴墙壁,自己的手插进腰和墙壁的间隙,如果只能放进一个手掌,那是正常的体态。如果间隙足够握拳,那就是骨盆前倾了;如果连一个手掌都放不进,则是骨盆后倾(驼背)。
少儿骨盆前倾的原因
1.髋部屈肌过紧/僵硬(久坐是最主要原因)
2.腹部肌肉力量过弱
3.下背部肌肉过紧/僵硬
4.臀部和腘绳肌(大腿后侧)肌肉力量过弱。
少儿骨盆前倾的危害
1、人体比例失衡
人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形,会引起内脏下垂,小腹凸起、臀部横向发展、下垂等,进而破坏身体曲线。
2、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外,从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀疼痛。
[size=14.0000pt]3、脊柱侧弯
骨盆的倾斜,肌肉会因骨骼的变形而拉长,继而会引起这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来,这样会造成慢性疲劳。


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