这些坏习惯预示着未老先衰

adejiang

早上起来或平时照镜子的时候，总觉得自己的脸在以肉眼可见的速度快速变老。这几个初老现象你是否中招了？也许就是下面的这几大坏习惯造成的，我们不妨来看看。

初老现象，你中了几个

1、在床上睡不着，在沙发看电视却立刻打呼噜

建议睡觉时间最晚不要超过23点。

2、脸色不好，还有色斑

可以从情绪和内分泌两方面找原因，平时压力大、精神紧张的人更容易出现脸色发黄、暗淡或伴有色斑的情况。

3、只要坐下来，小腹就有一摊肉

基础代谢率下降，摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会转化成脂肪存在皮下，“啤酒肚、水桶腰”等也就纷纷出现了。

4、最近有件事要告诉你，可是一看见你就全忘了

如果记忆力下降过快，与年龄增长不相吻合，又或者是年纪轻轻却经常出现丢三落四的现象，就要引起重视了。

5、总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或精液亏损的表现，此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。如果经常口干伴随多饮、多食、多尿和体重减轻，就要密切关注血糖情况。

6、总觉得疲惫，对事情提不起兴趣

从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚或者湿气重的人容易感到疲劳。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。

这几个坏习惯，会加速你的衰老

身体在超负荷运转时都会提前给我们信号，但我们却全然忽略了，以前糟蹋身体，现在被身体糟蹋。

1、只爱重口味

吃香喝辣，偏爱油炸的人易 “上火”，易使皮肤出现暗疮。过咸会使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。而过量摄入糖会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发。

2、喝水太少

水是最好的良药，生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少。皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，适当多喝一些水还可以预防心脑血管疾病，降低血管阻塞的风险。所以，应让喝水成为一种习惯，一种本能。

3、吃得太饱

有研究指出，进食过多，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都到肠胃系统去“工作”，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

4、不爱运动

                             适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈、挺拔、健康。平日缺少运动则难以获得这些好处。

5、从不“养身体”

好身体、好肌肤都靠“养”。没有合理的作息，没有良好的饮食习惯。进入秋冬季节都不使用护肤品，这样会加速肌肤老化。透支身体去工作，却从不调理，身体抵抗力下降，加速器官老化。

6、睡眠不足

睡眠的黄金时间是每天的23点到凌晨1点。如果对自己夜间的睡眠时间过于吝啬，不光会使你长出大大的眼袋，更会严重缩短你的寿命。有专家表示，夜间保证 7 小时的睡眠时间对身体最佳。如果出现了诸如白天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中甚至体重增加等情况的话，就表示你已经出现了睡眠不足的症状。

7、烟酒不离手

酒后失忆，是大脑受损了。喝醉的时候，大脑掌管记忆的部分被酒精麻痹，出现“断片儿”的情况，这是大脑损伤的表现。长此以往，人的记忆、智力都会很快下降，甚至会致癌。

韩国一项研究使用计算机图像分析技术评价肉眼无法分辨的皱纹情况，结果发现，吸烟者出现严重面部皱纹的风险为不吸烟者的2.72倍。在吸烟者中，每年吸烟11-19包和大于19包者产生严重面部皱纹的风险分别为不吸烟者的1.75倍及2.93倍。

温馨提示：远离以上这些不良习惯，别再透支自己的身体了，健康才是最重要的！