冬天是运动减肥的最佳时机吗？

adejiang

当你看到这个标题时你会怎么认为？个人觉得冬天运动是减肥的绝佳时机。大冬天的，别说额外的运动了，光是维持体温就得嗷嗷的烧脂肪。

冬季为什么容易减肥？

科学家发现，低温环境下，身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪，能更快速地开启转化程序，变成棕色脂肪来抗寒。

或许你没听说过棕色脂肪——它可不是用来储存能量的脂肪。相反，棕色脂肪是不折不扣的燃脂高手。它的主要任务就是燃烧储存在脂肪（白色脂肪）里的能量以给身体提供热量。是不是恨不得立刻长一身的棕色脂肪。简单说，寒冷的环境有助于增加体内棕色脂肪的数量，运动也有助于增加体内棕色脂肪的数量，所以，坚持冬季运动，可以说是事半功倍的机会了。

但是在这里要提醒大家一点：冬季也是特别容易长膘、发胖的季节！

冬季为什么容易发胖？

1.生理原因

其实冬天就算正常饮食，饭量不变，身体依然会在不知不觉间偷偷胖三斤，这是正常的生理现象。随着冬季到来，身体内的脂肪也感受到了凉凉冷意，于是开始慢慢地聚集在一起，为过冬做准备，这时候人体便开始逐渐变胖。

2.运动减少                             

春困秋乏，很多人宁愿在家里打瞌睡也不愿意出门去运动。秋冬的时候天气更冷，更不愿意出门运动。这样运动量逐渐减少，整天宅在家，吃得多、热量消耗少，长此以往能量摄入大于能量消耗，一不小心就长胖了。

这么看来，冬天并不是必然会胖。很多人一到冬天会胖起来，其实很可能也是通过我们生活习惯的季节性变化引起的。

所以说，我们是有办法让人在冬天不胖起来的，大家千万不要觉得冬天必然会胖，那么我怎么做也没用，干脆破罐子破摔放弃减肥好了。这样想的话，那才必然会让我们在冬天胖起来。

冬天怎么运动？

冬天天气冷，空气质量差，不少人不愿意出门。不出门，很多人就认为无法运动，也就干脆放弃了运动的想法。其实，运动，在家一样可以做，减肥不是在于你的运动形式，而是在于你消耗了多少热量。

我们可以选择在家跟着视频跳健身操，也可以使用些简单的运动器械，例如跑步机来运动。还有，做一些腰腹、腿部简单的自重力量训练也都可以。实在不行，原地虚拟跳绳也是个很不错的运动方式，还可以边看电视边做。

在家运动和出去运动在一定程度上没有本质的区别，在家运动也是一个很好的选择。所以，冬天为了增加消耗，大家一定要尽可能的多运动。