高温预警：炎炎烈日，自制饮料来消暑

南岸星辰

    暑热证又称夏季热，中医称之为“疰夏”，多见于老人，小儿，产妇及体质虚弱者。主要表现于迁延性发热，热型不定或不规则，体温常达38~39℃，伴有口渴欲饮，多汗，少汗或无汗，皮肤干燥灼热。气温越高，体温越高；气温转凉，体温也随之下降。

    暑热证由于暑气内蕴耗伤胃内律液，因此，需要多吃清暑热 止渴的食物，如绿豆，西瓜，冬瓜，梨，银耳，甘蔗，田螺，柑橘，柿子，菠萝，黄瓜，白菜，菠菜，番茄等。同时，还要补充足量的水分。特推荐几款饮料：

1、豆浆荸荠饮    取豆浆500ml，荸荠150g，白糖适量，将荸荠去皮切碎，绞汁，与豆浆混匀，加入白糖煮沸，待凉饮用

2、陈醋西瓜汁    取陈醋10ml，西瓜汁50ml，将其调匀，顿服，每日1~2次

3、五味枸杞茶    取五味子、枸杞各50g，冰糖50g，将五味子装入干净的纱布袋里，与枸杞子共入锅内，加水1000ml，煎汁800ml，加冰糖炖化，代茶饮

4、乌梅汤    取乌梅，白糖各适量，将乌梅加水煎汤，加入白糖，待凉后，代茶饮

    炎炎烈日，然而上班工作的仍然得继续，每天还是有大量的人穿梭于炽热的城市街道，如果遇到中暑的人，我们该怎么处理呢？一起来看一看

1、脱离高温    将病人转移到阴凉通风处或空调房内，但切记不能让冷风直接对着病人吹

2、促进散热    让病人仰卧，用东西将头及肩部垫高。解开衣扣，更换或脱去浸湿的衣服，以促进散热

3、物理降温

①用冷水浸湿毛巾或用毛巾包裹冰袋放在病人的额头、颈部两侧、腋窝下或大腿根等地方，也可以用酒精擦洗这些部位，这些部位有大血管，这样做可以给病人快速降温

②将中暑者颈部以下的身体浸泡在27℃~30℃的凉水中，浸泡15~30分钟即可达到迅速降温的效果。这种方法不适合休克和低血压的人

③对血压不稳定的中暑者，也可以直接用凉水反复擦洗全身皮肤，同时应用风扇或空调促进散热（注意不能直接将风对着病人吹）

4、防暑药物    人丹、清凉油、十滴水、藿香正气水等都是防暑药物，夏天应随身携带，中暑后或在中暑环境中感到不适时可使用

5、补充盐水    可以给中暑后意识清醒的人喝淡盐水（1升水中加入2~3g食盐），也可以喝清凉的含盐饮料。但对意识不清的人千万不要喂水，以免误入气道造成窒息

6、症状轻就观察，症状重就送医院    中暑症状比较轻的人，在采取上述急救措施后，在阴凉处或凉爽通风的房屋内观察病情变化。但对中暑症状比较重的人，一边做降温的急救工作，一边还要送医院或拨打120急救电话

然而，最重要的是！如何预防中暑？

1、在室内尽量打开窗户，利用风扇或空调降温时，注意不要将室内温度降得太低

2、保证充分的睡眠，高温环境下保证充足的休息，特别是午间休息，避免过度疲劳

3、合理饮食，高温天气应予清淡饮食为佳，多食富含蛋白质和B族维生素、维生素C的食物

4、及时补充水分，每日补充足够的水分，特别是出汗多时，应饮用0.3%左右的冷盐开水或含钾、镁、钙盐的防暑饮料；含糖饮料及甜果汁等不宜多饮

5、减少产热，除早晚可外出，中午尽量不要外出。如必须外出，宜穿宽松，透气性好的浅色衣服，避免穿紧身绝缘服装，并戴防护眼镜和遮阳帽。天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动，应该放慢速度

6、多洗浴，水能带走暑热，有条件者可经常游泳

7、有慢性心血管疾病、肝肾疾病者不应从事高温作业，也不应在炎热的季节外出旅游

8、随身配备必要的防暑药物如清凉油、人丹、十滴水、风油精等，发现不适，立即服用

   若有先兆或轻症中暑患者出现，应立即使其离开高温环境，到阴凉通风处静卧休息，可服用人丹、十滴水等解暑中药，并可在额头及人中处涂清凉油、风油精。同时，最好转移到医院对症治疗。若出现重症中暑，在采取物理降温（如在大动脉处放置冰袋或冷湿毛巾、酒精擦洗皮肤等）的同时，应立即送往就近医院抢救，避免死亡发生