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关键词：老年人运动；体育锻炼；老龄化进程；巴西；预防 2001年，10年锻炼计划在巴西河道城市的卫生保健机构-PEHPCP开始启动。该计划对初级保健机构人员的体力活动干预明显提高了人员的体能水平。 干预计划面向城市中的所有初级保健机构，设置60分钟/两周组，主要进行肌肉力量、协调性、有氧能力、柔韧性、敏捷性和动态平衡等运动训练。本研究旨在探讨10年持续体力干预后，PEHPCP对体能和老龄化进程的影响。实验筛选适宜受试者，共有409名女性（年龄在24-76之间）和31名男性（年龄在54-74之间）。每四个月，受试者会进行AAHPERD标准化测试。 项目受试者的体能水平随着年龄的自然衰退速度与基础值相比速度减慢，协调测试减慢时间为0.44秒；敏捷和动态平衡测试减慢时间为1.81秒；有氧能力测试减慢时间为3.57秒；肌肉力量练习测试减慢时间为0.60秒；柔韧性没有显著变化。 PEHPCP对受试者的提高肌肉力量、协调性、有氧能力、敏捷性和动态平衡能力有潜在保护作用，并且可以保持受试者柔韧性达10年。 参考文献：Nakamura P M, Papini C B, Teixeira I P, et al. Effect on physical fitness of a 10-year physical activity intervention in primary health care settings[J]. Journal of Physical Activity & Health, 2015, 12(1):102.
（本文系作者原创）
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发表于 2017-7-15 10:10:46
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发表于 2017-7-15 17:15:43