羽毛球运动前要注意什么？

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打羽毛球前主要注意以下几点：第一不要过饱饮食，也不要空腹运动，可在运动前补充一点高热量的食物，如巧克力、士力架等；第二，做好热身练习，避免运动损伤；第三，运动装备适合，最好选用专业的羽毛球运动鞋；第四，运动前适当补水；第五，准备适合的运动饮料，以备运动中适当补水；第六，运动前、运动中或运动后一段时间，不要吸烟。

除以上注意事项外，冬夏季进行羽毛球运动，注意事项也不同。

1.  冬季进行羽毛球运动时的注意事项

冬天从寒冷的室外进入温暖的羽毛球馆，会令人感到格外兴奋，想拿起拍子就打，在没有做好准备活动前就进行运动会导致手腕、肩、膝及脚踝等部位受伤。为了防止受伤，应在进馆后做些简单的准备活动，如绕馆慢跑两圈，再活动一下各关节。主要活动头、颈部、手腕、肘、肩、髋、膝、踝几个打球时活动较多的关节。之后先打打半场球，等身体发热微出汗后，再打全场球或进行比赛。

打完球后，会满头大汗，这时先慢慢走一走，待汗稍干后，放松放松紧张的肌肉。主要以抖动两臂两腿和用手敲打身体各个部位的方法为主。在离开馆前，一定要注意保暖，将帽子、围巾带好，穿好衣服再离去。

2.  夏天打羽毛球注意事项

夏天打球首先要注意防止中暑和缺水。由于球馆多为密闭馆室，室内气温较高、闷热，打球时间一长，出汗较多，体温升高，如不及时补水和降温，容易造成中暑或身体不适现象。所以打球前、后补充运动饮料，补水时一次不宜喝太多，应少量多次。