如何测试肌肉年龄？

yuanyu

       2009年去广州十九路军烈士陵园调研，那里的锻炼人群主要以老年人为主，发生在当年调研中的一个画面到现在都记忆犹新。那是一个已过花甲之年的大爷，他有着一身健硕的肌肉，能够轻松地完成俯卧撑轮（如下图，图来源于网络）。这个动作对腰腹力量的要求非常高，普通人是很难完成的，无论是在当时或是现在，我本人也完成不了这个动作， 想必很多年轻人都无法完成。

        这位大爷虽然年逾半百，但长期的力量训练使其肌肉力量不亚于年轻人，个人认为其肌肉年龄远低于他的实际年龄，这就是坚持运动的效果。说了这么多，你想知道如何测试自己的肌肉年龄吗？一切答案尽在下图中：

（图引自生命时报）

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