前交叉韧带重建术后康复—中、后期

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     中期（术后第五周直到术后三个月），这个阶段新建的前交叉韧带要更好的“扎根”，就是上下止点达到骨形的愈合。这个阶段康复的目标是：恢复正常关节活动度；增强下肢肌力和灵活性；本体感觉训练；逐步恢复日常生活中各种活动的能力，比如走路，上下楼梯，蹲起，小步慢速的跑动等等。

1.   继续进行早期的关节活动度练习，增加股四头肌、腘绳肌的负重肌力训练。

2.   步态训练：由双拐的保护过度到单拐，再到第6周脱拐、脱支具行走。

3.   足尖抬起靠墙站立：身体靠墙，双腿分开与肩同宽，足尖翘起，10秒每次，每组10次，3-5组每天。

4.   上下楼梯：上台阶时健腿先上，下台阶时患腿先下。

5.   弓步转移：术后6周开始练习，逐渐增加角度，每个停留10-30秒，每组10个，每天5组。

6.   本体感觉训练：平衡、自行车、水中行走

    后期（手术后3-6个月），也可以叫做运动功能恢复期。这个阶段康复的内容是：全面地恢复各种日常生活的活动；进一步强化腿部的肌力和关节稳定性；同时逐渐恢复运动功能。

1.   慢跑、倒退跑训练

2.   等速肌力训练

3.   跳跃训练：跳绳、侧向跨跳

    要注意的是：这个期间重建的新韧带还不够坚固，腿部肌肉的力量通常也还没有达到正常腿的水平，所以所有的练习和运动都必须循序渐进，绝对不能勉强尝试动作或者贸然恢复运动。重点应该是继续强化膝关节周围肌肉的肌力，来保证膝关节在运动中的稳定和安全。必要的时候还可以佩戴护膝来保护自己。

密码字幕

棒！

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密码字幕 发表于 2016-9-6 13:30
棒！

哈哈！谢谢鼓励！