为什么游泳是最适合人体的运动项目

adejiang

    北京时间8月14日，随着由宁泽涛领衔的男子4x100混在压轴比赛中因犯规而被取消成绩，2016年里约奥运会游泳比赛在奥林匹克水上运动中心落下帷幕，本届比赛中国队收获1金2银3铜的成绩，这个成绩在中国游泳32年共9届奥运征程中位列第5，处在中游位置，不好也不坏，但却是2008年北京奥运会以来8年的最差战绩。值得一提的是菲尔普斯收获了他奥运生涯的第23金！在此之后，菲尔普斯承认即将退役，而泳坛巨鳄的神话也有了一个完美的结局。

                                                   

     纵观这届奥运会，实力刷爆朋友圈的莫过于中国游泳队，一群真性情、敢拼搏的年轻人狂刷屏。当然，游泳队员的身材也是棒棒哒，马甲线、人鱼线，大长腿，让人看的舍不得离开屏幕。那究竟游泳给我们带来什么，它为什么是最适合人体的运动项目，我们一起来分享下吧。

    目前认为游泳带来运动损伤最小、最适合人体的运动。特别是如果人体的膝关节出现问题，选择游泳是非常明智的，因为水的浮力，能够减轻人体对膝关节的压力。即使是不会游泳的人，也可以在游泳池里走几圈，膝关节所承受的压力也比在陆地上走要小很多。

    在运动减肥方面，科学的饮食和适当的运动是减肥的最好方式，其中适当的运动首选游泳。因为人体在水中游泳时，所受到的水的阻力远远大于在陆地上空气的阻力，同时，水本身的传热速度较空气更快，人体需要消耗更多热量来维持身体体温，这两方面的原因造成人体在游泳时比在陆地上运动消耗的热量更多，更有利于减肥。此外，游泳还能使全身的肌肉得到锻炼，可以起到塑形的作用。值得注意的是，想减肥的小伙伴一定要注意，游完泳后控制食量。

   当然，我们也看到，傅园慧在接受采访时说道自己的腰伤和腿部抽筋，孙杨肩部也受过重伤。这腰、肩是专业运动员和游泳爱好者比较常见的运动损伤。所以，大家在游泳时一定要注意以下几方面：

1、游泳姿势一定要规范、标准，最大程度上降低运动损伤风险。很多人学习游泳是从蛙泳开始的，蛙泳需要头部、肩部、腿部的整体配合，但是初学者或者动作不规范者没有头部动作，一直抬着头，会给人体的腰背部肌群造成很大的压力，易造成损伤。

2、游泳时，切忌空腹或过饱。游泳本身就是一项消耗热量比较大的运动，在运动时人体需要提供大量能量来维持正常运动。空腹会导致身体不能提供充足的能量来维持运动，从而造成低血糖甚至昏厥。而腹部过饱在游泳时，会增加心脏和消化系统的负担。

3、游泳前做好热身运动，防止运动时因水温过低，身体关节（尤其是小腿）不适应而发生强直性收缩，造成抽筋。

4、有心脏病、中耳炎，眼部疾病的人，进行游泳运动的话，反而会加重病情。

5、没有运动基础的人，不要连续游泳，要给身体一个休息、调整的时间，使身体能够慢慢适应身体的运动强度，建议一周游泳2-3次即可。