科学发现丨如何调节机体对“有氧”高强度间歇训练的急性生理反应

candysmile

当前研究尚未明确有氧高强度间歇训练（HIIE）时期的急性生理反应及其调节机制。本研究主要目的是探讨长期和短期HIIE较持续运动（CE）的急性代谢和心肺水平变化，以及调控机制和可预测性。

6名健康有运动训练史的在校生（5男、1女；年龄：25.7±3.1岁；身高：1.80±0.04m；体重：76.7±6.4kg；最大摄氧量：4.33±0.71/min），进行最大递增负荷运动试验（IET），随后根据平均负荷（Pmean）和运动时间（28min）进行三种不同的运动训练。

1.长期HIIE训练，最大峰值负荷（95%的最大心率输出功），4分钟的峰值负荷时间，3分钟的恢复时间。

2.短期HIIE训练，最大峰值负荷（IET最大功力输出），20秒的峰值负荷时间，26.7±13.4秒个体恢复时间。

3.CE训练，目标工作负荷等于HIIE的平均功率。

短期HIIE训练，平均乳酸在5.22±1.41mmol/l，峰值乳酸在7.15±2.48mmol/l，峰值心率在181.00±6.66/min。均显著低于长期HIIE训练，平均乳酸在9.83±2.78mmol/l，峰值乳酸在12.37±4.17mmol/l，峰值心率在187.67±5.72/min。短期HIIE训练与CE训练数据没有显著差异。

急性代谢和峰值心肺功能水平在有氧短期HIIE训练中显著低于长期HIIE训练，并可以通过平均功率进行调节。综上，短期HIIE训练可以使运动员产生特定和必需的急性生理反应。   

参考文献：Tschakert G, Kroepfl J, Mueller A, et al. How to regulate the acute physiological response to "aerobic" high-intensity interval exercise.[J]. Journal of sports science & medicine, 2015, 14(1):29-36.