常见的羽毛球运动伤害有哪些？怎样防治？

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       羽毛球运动所要求的是反应的敏捷性，关节的柔韧性和肌肉的爆发力度相对网球的发力击球动作而言，羽毛球运动员挥拍击球动作，更强调肘、腕的发力和灵活性。因此，运动员身体的负担主要集中在肘、腕和腰部的肌肉结构的劳损。

        羽毛球运动员在击球的一瞬间常常有突然翻腕和前臂旋前动作，使球拍加速，以获得最高的球速。这时，前臂伸肌群在收缩状态下被强制牵伸，可发生前臂伸肌群在肘部止点的急性损伤。反复的屈腕动作和前臂过度旋转，微小损伤的积累即可造成肱骨外上髁炎（网球肘）。

        击球前的预摆动作形成的肘外翻倾向，对肘内侧的关节囊、内侧副韧带尤其是前斜束纤维等结构造成牵拉损伤（肱骨内上髁炎），多为慢性劳损，少有急性损伤。

        羽毛球挑球、搓球、扣杀等动作，腕关节经常大范围的负重活动，可造成桡腕关节及三角软骨盘的慢性劳损。

        羽毛球运动膝部损伤常为髌韧带上部以及髌骨软骨过劳性损害，这是由于膝半屈位的反复跳跃、冲跑所造成的，腿部着地时应力集中于膝部。

        激烈而长时间的比赛，使体温升高、出汗、脱水等，可导致运动员疲劳，引起突发的踝关节扭伤、腘绳肌拉伤、膝关节内侧副韧带撕裂、半月板损伤等。

    要想避免这些运动损伤，首先要增加防范和保护意识，其次要在运动前做好放松活动，还可以带上护具，加强对特殊部位的保护，此外，要学习和掌握正确的动作技术。

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棒！

lifeng

密码字幕 发表于 2016-11-6 18:58
棒！

adejiang

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