运动对青少年健康的促进作用 - 运动健康网

近期一部关于校园足球的电视剧“旋风十一人”掀起一股火爆的校园足球风，该剧大致讲的是胡歌饰演的足球教练让这些高中生们真正地爱上足球并提升自我的过程，运动让他们从桀骜不驯变得团结友爱，从孤僻悲观变得积极向上，从失败中站起并迈向成功。个人很喜欢这部电视剧中所蕴含的正能量。而运动带给青少年的可能远远不止这些，以下简单概述运动对青少年健康的三大作用：

长期适宜的运动改善骨代谢，提高骨的血液供应，促进骨骼的生长发育，使体型更加匀称。有研究报道：经常运动的青少年在身高、体重等体质指标上要优于疏于锻炼的同龄人。目前，青少年的肥胖问题日益严重，肥胖不仅增加了机体下肢关节的负荷，还容易引起糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病，危害程度不容小视。而体育运动是减肥的有效方式。运动可以增加人体能量的消耗，尤其是有氧耐力运动，可以动员机体的脂肪进行供能，消耗体内脂肪。长期的运动还可以使机体的肌纤维粗大，肌肉力量、韧性加强，能更好地完成技术动作，运动能力加强。

有氧耐力运动能够有效地提高心血管系统及呼吸系统的功能水平。经常锻炼的人具备更高的心率储备，比不常锻炼的人更能适应强烈的运动应激。有研究报道，长期适宜的体育锻炼可提高心脏容积、心输出量及肺活量，从而促进血液循环、改善心血管功能。同时，体育运动对心血管疾病有一定的预防作用。运动还能够缓解神经系统的过度紧张，提高神经系统的工作效率，这对于需要长期脑力活动的学生来说意义重大。长期适宜的运动可以提高机体的免疫力，降低感冒等呼吸道疾病的患病风险，同时还可以预防一些退行性病变。

青少年正处于青春发育期，情绪波动较大，易受外界的影响，再加上学习的压力，学生容易滋生焦虑、抑郁等不良情绪。而体育锻炼有助于学生调节心态，缓解焦虑。大量研究表明：适宜的体育运动有助于调节心态，缓解精神疲劳、焦虑等消极情绪，使人心中的不满与压抑得到宣泄与释放，在一定的程度上促进了人的心理健康，消除心理障碍。同时，也有助于青少年认识到“个人”与“集体”的关系以及“团队精神”的重要性。