青春期学生体力活动与骨密度的研究 - 运动健康网

青春期是生长发育过程中一个特定的阶段，青春发育期是由儿童生长发育到成年人的过渡时期，是生长发育的突飞猛进阶段，是决定人的体格、体质、心理和智力的重要阶段。骨矿含量在儿童期、青春期迅速上升直至30岁达到高峰，无论男性女性，骨量的积累速度在儿童和青少年时期增长得都非常迅速。国内外研究表明，青春期是骨量快速增长的关键时期。因此，研究青春期骨密度问题，为骨峰值增长的最优化和骨质疏松症早期预防提供干预措施。

最新科学研究发现，运动缺乏症是一种儿科疾病，特点是中高强度体力活动下降，低于目前的推荐量，也与积极的健康结果不一致。目前，大多数儿童和青少年符合运动缺乏症的诊断标准，因为他们没有达到日常的最低要求[1]。青少年日常体力活动的缺乏已经严重影响着青少年的身心健康；最近的流行病学报告显示，在世界范围内，大多数儿童和青少年不能满足目前每天至少进行60min中等到较高强度体力活动的建议[2]；而青少年体力活动不足需要尽早发现，防止发展成后来不可避免的不良健康问题。

Weaver等[3]于青春期骨骼生长发育和体力活动的关系研究中，对象为7-11岁荷兰籍的儿童青少年，结果可知单纯增加受试者的钙摄入量，而没有进行体力活动的控制，结果只对股骨骨密度有较小的作用。除此之外，相关研究表明，儿童青少年时期PA可以对骨骼的健康发育有极其显著的效果。促进儿童青少年身体生长发育的各种方式中，效果最好的就是体力活动，更为重要的是体力活动也是人们持续身体健康的必备条件之一。许多学者的相关研究发现，人们在青春期期间，如果积极的参加从事体力活动，不但可以在青春期时生长发育良好，身体健康，而且在这个阶段形成的体力活动模式，一直可以延续下去，一直到成年阶段或者持续的时间会更久。

研究已经表明，随年龄的增长，骨矿物质以及骨密度值水平逐渐升高。男性骨量发育较女性骨量迟，女性在15岁以前的骨密度值偏高于男性，接着增长呈持平的趋势;而男性骨量的增长速度在青春期的整个过程中都较为明显。也有研究6~36岁的高加索人群，对他们进行骨密度、骨矿物质的评价，结果表明，在骨密度、骨矿物质无性别差异的青春期前，青春期时男性比女性低，在青春期后期女性低于男性。并且在积累速度不分性别，在儿童、青少年期骨量的积累速度都很明显，在青春期结束基本完成峰值骨矿物质。

近些年来，越来越多的学者开始研究体力活动对骨密度的影响，多数研究一致认为，体力活动量的增加是提高PBM和减少骨丢失的重要因素。调查结果发现体力活动对青春期的骨密度具有促进作用，同时钙对骨骼也有一定的增强作用。

Bailey[4]等研究发现，体力活动不足组骨密度低于体力活动充足组和体力活动活跃组，主要原因：适宜的体力活动可引起骨组织内骨松质网状结构产生一定程度的弹性形变，长期多次的刺激则引起封闭的网状结构增多、网格壁增厚，从而使骨小梁数量增多、厚度增加，骨的结构改善，骨密度增大。

有研究通过系统的体育训练干预，从而来了解体力活动对于青春期男性身体发育和骨骼的影响。试验将受试者分为对照组和干预组，对照组受试者只参加学校的体育教育和从来没有参加过系统的培训；实验组受试者参加学校体育教学的同时还参加3-4个体育俱乐部。结果表明[5]，有系统的体力活动对既青春期前儿童的物理和生物成熟有积极的影响。这种效果主要表现在骨强化作为增加骨密度的结果，并在改善谁参与有组织课外运动活动学生的动力学技能。

长时间静坐是致使机体发生代谢综合征的非常重要的潜在因素，并且静坐时间与代谢综合征的相关性独立于体力活动。静坐时，减少了骨骼的负荷导致骨量丢失。而有研究发现，每天静坐时间大于9小时的受试者骨密度均低于静坐小于9小时的受试者。就青春期学生而言，青春期的骨密度与青春期的行为习惯是密切相关的，久坐及体力活动不足降低了青少年的骨密度。

通过相关文献的研究发现，青春期是骨量增长的关键时期；而现在，青少年日常体力活动严重缺乏，已经影响了青少年身心健康的发展。青春期学生的体力活动并没有达到所要求的推荐量，并且青春期普遍存在静坐时间较长及体力活动不足的现象。通过增加体力活动时间来进行干预发现，系统的体力活动有利于增强骨密度，有利于学生动作技能的学习。因此，对于青春期学生而言，每天应减少久坐时间；并且每天体力活动时间应该超过180分钟；而且每天应保证有60分钟的中高强度体力活动，这样有利于骨骼的生长，促进青少年骨密度的生长。就青春期学生而言，增强体力活动有利于骨的生长，并且有利于钙对骨骼的吸收，从而促进骨的生长发育。

[2] Guthold R, Cowan M, AutenriethC, et al. Physical activity and sedentary behavior among schoolchildren: a34country comparison [J]. Journal of Prdiatrics,2010,157(1):43-49.

[3] Connie M. Weaver Clinical Approaches forStudying Calcium Metabolism and Its Relationship to Disease Nutrition andHealth，2006，Calciumin Human Health，2006，Calciumin Human Health， II：65-81.

[4] Bailey DA， McKay HA，Mirwald RL，etal. A six-year longitudinal study of the relationship of physical activity tobone mineral accrual in growing children: the university of Saskatchewan bonemineral accrualstudy[J].J Bone Miner Res，1999，14(4):1672-1679.

[5] Tilkeridis, K,E.Theodorou, E,F.Papathanasiou,J.V, et al. Physical Improvement and Biological Maturity of Young Athletes(11-12 Years) with Systematic Training[J]. Folia Med(Plovdiv),2016,57(3):223-229.