音乐与运动——上帝送给人类的礼物 - 运动健康网

这个题目，看似噱头。实质上音乐与体育真正是人类灵魂与体魄的代名词。没有音乐，世界将何其单调乏味，没有体育，人类将失去激情。然而，你可知道，音乐还是运动的好伴侣，音乐不但提高运动能力还是运动后疲劳恢复的有效手段之一。

音乐是一种强有力的感觉刺激形式和多重感觉体验。不同的音乐可以使人的生理产生不同的反应，如心率、脉搏、血压、皮肤电位反应、肌肉电位和运动反应、内分泌和体内活性物质（肾上腺素、去甲肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）以及脑电波等。音乐的节奏可以明显地影响人的行为节奏和生理节奏，例如：呼吸频率、运动速度节奏、心率等。另外，不同的音乐可以引起各种不同的情绪反应。

大量的研究证实，音乐可以引起各种生理反应，如使血压降低、呼吸减慢、心跳减慢、皮肤温度升高、肌肉电位降低、皮肤电位组值下降、血管容积增加、血液中的去甲肾上腺素和肾上腺素的含量降低等，从而明显地促进人体的内稳态，减少紧张焦虑，促进放松。

音乐可以产生明显的镇痛作用。由于大脑皮质上的听觉中枢与痛觉中枢的位置相邻，而音乐刺激造成大脑听觉中枢的兴奋可以有效地抑制相邻的痛觉中枢，从而明显地降低疼痛。

音乐对于人的情绪影响力是非常巨大的，因此音乐成了音乐心理治疗的有力武器。音乐治疗认为情绪可以决定影响人的认知体系。常识告诉我们，当一个人的情绪好的时候，往往看到事物积极方面，把坏事看成好事；而情绪不好的时候，往往看事物的消极方面，把好事看成坏事。因此，只要情绪改变了，人对问题的看法也会改变。音乐治疗正是利用音乐对情绪的巨大影响力，通过音乐来改变人的情绪，最终改变人的认知。

根据音乐治疗的原理和音乐治疗选曲的依据，结合不同情绪状态和病症，有研究者将音乐对不同状态的影响制定了处方，如表所示：（摘自焦春梅、相建华《音乐与健康》，金盾出版社，1999，6.）

根据音乐对人体生理、心理的积极效果，我们把音乐用于运动中，作为提高比赛成绩和恢复疲劳的手段。在选取音乐疗法的同时，配上相适应的色光。