运动健康网

标题: 日常护颈——形神庄之鹤首龙头 [打印本页]

作者: 那些年的橘子皮 时间: 2017-12-25 21:12
标题: 日常护颈——形神庄之鹤首龙头
你是否会在玩完手机后，脖子肌肉酸痛？长期伏案，脖子酸、麻、胀、痛……这是我们长期保持一个姿势使颈部肌肉痉挛而引起的颈部疼痛。其实平常我们只要稍加注意，多多活动我们的颈部，使颈部肌肉得到放松，疼痛自然而然就会远离我们啦！今天给大家介绍一种功法——形神庄。形神庄是一特有名词，首先从字义上讲，形指形体；神指神意（即意识）；庄字在这里当姿势讲。三字连起来就可以理解是关于练形、气、神的姿势。形神庄的特有含义是：神合形、形受命于神的锻炼形神合一的功夫。它是在练第一步功后畅通了人与大自然的混元气交换通道的基础上，在人的混元气比较充足、人的生命功能比较健康的基础上，继续深入锻炼的功夫。形神庄共8节，其中第一节鹤首龙头，就是一个可以让颈部得到放松的简单、易行的方法，鹤首、龙头取意于鹤首之前后运动和龙头的左右摇动。
基本做法：（一）鹤首：下颌回收，颈项后拔，头后仰，下颏上翘，颈项放松，下颏由上向前、向下、向内、沿胸向上划圆弧，恢复姿势。而后重复如前3—9次。按上述动作之反方向，即下颏沿胸向下、前伸，由下而上划至下颏上翘、头后仰，随即颈项后凸、上拔、下颏回收，重复3—9次。（二）龙头（旧称青龙角，位于左侧顶骨结节，耳上约二寸处）：左侧头角向左倾斜，随即向斜上方划圆至恢复原位。同样，右侧头角向右倾斜，随即向斜上方划圆至恢复原位，每侧各做3—18次。从经络学讲，能牵动督脉，拉开督脉诸穴，使督脉的气上升，有效缓解脖子的疼痛。凡事都要坚持，如果你想缓解颈部的疼痛，一定要坚持做哦！

欢迎光临运动健康网 (http://sporthealth.cn/)