进行10分钟的有氧运动就能提升脑力 - 运动健康网

今天和大家说一篇关于较短的有氧运动的效果的文章。你能想象到最短的有氧运动是多久？（2017https://doi.org/10.1016/j.neuropsychologia.2017.11.029 ）

以前的研究表明，一个中等到剧烈强度的练习单一运动可以改善特定任务在额顶网络内的活动，并产生短暂的“提升”来帮助执行相关的认知和控制。本研究试图确定这种“提升”的运动的持续时间是否可以短至10分钟的。

健康的年轻成年人进行10分钟的中度到剧烈的有氧运动（通过自行车测力计）。运动前和运动后的执行控制通过反向眼跳任务进行了检查。反向眼跳的手和语言的自然性加上时间精度使其成为识别人性能变化的理想工具。文献表明，反向眼跳介导通过额顶网络调。研究结果表明，反应时间（RT）从运动前后评估减少了27毫秒。此外，反方向的百分比错误没有从运动前（13％）降到运动后（9％）。因此，一个10分钟的中度至剧烈的有氧运动有利于执行相关的眼动控制。

我们归因于基于锻炼唤醒、增加和/或改进的特定于任务的活动，额顶网络支持反向眼跳。该发现告诉我们有10分钟的空闲时间也可以运动，效果还不错。