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标题: 肌肉拉伸动态图谱 [打印本页]

作者: adejiang 时间: 2017-10-27 20:20
标题: 肌肉拉伸动态图谱

很多人在运动前会适当的做一些热身活动，但在运动后往往忽视放松活动。而在放松活动中，个人觉得牵拉恢复时放松最好的方式。它能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善姿态，增加身体的柔韧度，同时还能降低疼痛和受伤的风险。如果运动后不及时拉伸，肌肉就会僵硬，产生的乳酸不能马上分解，这将影响以后的运动，人也会更容易疲惫。所以“放松比训练还重要”就是这个道理。今天给大家分享下完整的全身肌肉拉伸图谱……

腹肌拉伸

侧弓箭步拉伸大腿内侧

大腿后侧拉伸

弓步转体拉伸腰部

肱三头肌拉伸

股四头肌拉伸

肩绕环放松肩部

交腿伸展拉伸胯部

拉伸腰腹部

站姿脚筋伸展

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