睡硬床好还是睡软床好 - 运动健康网

人们大多有过这样的体会，前一天没睡好，第二天就会出现精神萎靡，甚至头痛的现象，严重影响工作和生活。我们的睡眠质量高不高，跟床垫的软硬有很大的关系。

目前有一种很流行的看法，认为睡硬床比睡软床对身体更健康，尤其是对脊椎也更有好处。其实太硬的床垫不符合人体的曲线需要，人躺在上面会使腰部悬空，腰背肌一直处于紧张状态得不到放松，严重影响睡眠。

睡在软床上，人一躺全身就凹陷下去,软软的床垫的会让人躺上去感觉更加舒适，更快入眠。但软床会使身体中段下陷，脊柱长时间处于弯曲状态，腰部以下的肌肉却要忍受着挤压之苦，导致血流不畅，并对内脏造成压迫,长期下去会引起腰腿酸痛。

因此，认为床够硬就能把腰椎突起的地方顶回去，反而会造成颈椎和腰椎的悬空，使病情更加严重。睡太软的床，则使身体大面积受挤压，阻碍了血液循环。可见,床铺太硬、太软皆不宜。

对于床垫的选择,首先，可以通过直观的感受和体验，如在躺卧其上时,没有压迫与不舒服的感觉，以各种姿势试躺、翻转，感受床垫是否能让脊椎得到良好、均匀的支撑；其次，身体平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。如果没有，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。