sheep or sleep？是时候告别睡觉“数羊”了！ - 运动健康网

数羊这一方法在西方文化中深入人心，甚至随着动画片和美剧漂洋过海也影响了不少国人。sheep绵羊在英文中的发音与sleep睡觉的发音相近，一种心理暗示如果能和你的睡眠形成完美的条件反射，其实就能对你的失眠有所改善，从某种意义上来讲数羊似乎也有一定的道理

可科学家就是喜欢实验，是骡子是马还是得拉出来溜溜，就连数羊这种事情也值得实验。英国牛津大学的心理学家哈维（Harvey A G）和他的科学家团队找来了20个被失眠困扰的志愿者（当然他们是英国人，比中国人更容易受到羊（sheep）的暗示），随机分成两组，他让其中一组躺在床上数羊，而让另一组只是安静躺在床上等待入眠。结果发现，不数羊的志愿者睡得更快

研究者对此的解释是，数羊的过程可能过于乏味，甚至有点加重大脑的负担，有强迫症的同学数错了还得重数一遍。而且，在研究者随后的研究中，他们发现睡觉时让志愿者想象一副令人愉快的画面，志愿者无论数羊与否，都比不想象的人提前20分钟入睡。因此，放松对于入睡非常重要。虽然样本数量有限，且实验对象是失眠患者，但是或许可以大胆推断一下，数羊本身可能没有用，而那些因为数羊而睡得香的，很有可能他们在数的是别人家的羊跳进了自己家的羊圈所致

从另一个角度可以看出，尽管证据不足，也许想一些令人愉快的事情，在一定程度上有助于尽快入睡