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标题: 有没有局部减肥？ [打印本页]

作者: gavin0220 时间: 2017-7-9 15:51
标题: 有没有局部减肥？
本帖最后由 gavin0220 于 2017-7-9 15:53 编辑

对于大部分女性来说，臀部、大腿和腹部特别容易囤积脂肪，形成所谓的"梨形"体型；男性脂肪一般囤积在腹部，形成"苹果形"大肚。各种瘦大腿、瘦肚子、瘦臀部的动作和偏方...却达不到理想的效果，到底什么原因，到底有没有所谓的局部减肥？
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残酷的现实是：“局部瘦身”完全是一种迷思。人体脂肪消耗是全身性的，运动只会动用到你全身的脂肪储备。任何运动或方法（按摩、减肥霜等等），很难让特定部位的脂肪消失。当然在减体重时，你身体最多脂肪囤积的地方的确有可能会比较多的被利用，改变的状况看起来比较明显，但这是全身性的。
通常某个部位的局部锻炼，无氧运动所占比重较多，脂肪消耗效率较低，会导致那个部位的肌肉增长，而不是减少那个部位的脂肪。
网上很多资料描述脂肪的堆积和有氧消耗的先后顺序取决于每个人的基因，但还缺乏直接证据。

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有氧运动是减脂的有效方式，虽然不能决定脂肪哪里要消、哪里不要消，更无法决定先后顺序。但可以有效降低全身的脂肪，坚持锻炼的话总会瘦到最在意的部位。所以～想减肥体任何部位，唯一方法就是把整体的体脂肪比例降下来。
局部减脂没有，但是局部塑形是可以的。通过特定部位的肌力运动，增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，来让线条更紧实好看，视觉效果上达到局部塑身的目的。

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