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标题: 这个动作可以测试你的身体老化程度 [打印本页]

作者: adejiang 时间: 2017-6-21 16:56
标题: 这个动作可以测试你的身体老化程度

今天我们介绍一个测试你的身体老化程度的动作——闭眼单脚站立。

闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，以反映平衡能力的强弱，是对中老年身体素质的重要反映。

动作要领：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时，一共测试两次，取最好成绩。
这个办法是根据30多年对人体生理功能的研究，总结出闭眼单

脚站立试验，科学有效。利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能，有助于判断人体老化程度，方法简便且实用性强！

男性标准时间

30-39岁标准时间：9秒；

40-49岁标准时间：8秒；

50-59岁标准时间：7秒；

60-69岁标准时间：5秒。

女性较男性推迟10年计算

40-49岁标准时间：9秒；

50-59岁标准时间：8秒；

60-69岁标准时间：7秒；

70-79岁标准时间：5秒。

从上面的男女标准来看，9秒是上限标准，5秒是下限标准。如果你能坚持9秒，说明生理年龄超越实际年龄；那么如果不能坚持5秒怎么办？下面我们就一起来看看通过上面渠道进行改善。

提高闭眼单脚站立的时间可以通过“ 金鸡独立”动作加以强化。

做得好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏、经络通畅；如果不好，就表示平衡感退化，需要多练习帮助恢复。

然而，许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。如果您的时间不能满足标准时间也不用着急，可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高。

每天一分钟“金鸡独立”，帮助自己身体变得年轻，经常的锻炼可以活动小脑预防痴呆，叫上朋友们都一起来测试吧。

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