2.100 m 项目的供能特点
男子优秀短跑运动员的100 m 成绩约在10~11 s 之间，目前世界纪录为博尔特保持的9.69 s。根据能量供应系统组成及项目特征，100 m 供能以磷酸原系统为主，乳酸能系统供能为辅，100 m 项目强度之高对能量供应效率要求极高，有氧氧化系统在供能系统中所占比例几乎可以忽略不计。根据argaria 计算，人体高能磷酸化合物含量为23~25 mmol/kg 湿肌重，其中ATP 含量约为4~5 mmol/kg 湿肌重，CP 含量约为18~20 mmol/kg 湿肌重，该系统最大供能速率为56 J/kg.s，以最大功率输出强度运动供能持续时间仅能维持6~8 s 左右。
3.100 m 项目训练方法及辅助措施
根据100 m 的供能特点，训练目的是提高ATP-CP系统的供能能力，在训练中必须使ATP、CP 达到最大的消耗，且不过多地动用糖酵解供能，使血乳酸基本维持在安静或较低水平，即“无氧-低乳酸训练”。可采用重复训练法，如采取10 s 以内的短距离反复疾跑来发展ATP-CP 系统，要求训练强度应达到本人最大强度的95%以上，训练重复次数不宜过多，否则会降低训练强度使供能系统发生改变，且在重复训练中应保证足够的间歇时间，使ATP 得以再合成，这样才能有效地利用磷酸原提供能量，从而提高肌肉中ATP 和CP 的储备量及其代谢能力。
神经系统灵活性是实现高频率动作的重要因素，可采用变换各种信号让运动员迅速做出反应，采用牵引跑、下坡跑和顺风跑等练习提高动作频率以提高神经系统的灵活性。增加机体CP 贮备是提高磷酸原系统供能的关键，可以在运动前、后补充肌酸，运动前补充肌酸使肌肉内磷酸肌酸含量增加，有利于运动成绩的提高；运动后补充肌酸，有助于恢复期磷酸肌酸的再合成增加储备。另外，腿部力量对增加步长十分重要，在训练中可采用大负荷负重训练和一些超等长练习，如多级跳、连续单腿跳、屈腿跳等。